Learje jo grime te kontrolearjen om flaters te meitsjen

Lulkens is in neurotyske persoanlikheidseigenskip dy't it resultaat is fan in persoan syn stress, eangst fielen, of as gefolch fan 'e oermjittige druk dêr't er oan bleatsteld wurdt, om't grime de eigner bleatstelt om yn in protte ûnferwachte problemen te fallen, dy't him liede om te eksplodearjen yn it gesicht fan de oare partij, en ferneatigje alles as gefolch fan earme lilkens kontrôle. Dêrom, hy moat folgje guon metoaden en metoaden dy"t liede him te kontrolearjen syn lilkens, en kontrolearje it om foar te kommen ûnferwachte gefolgen, en yn dit artikel sille wy prate oer hoe"t kontrôle lilkens.
Hoe kin ik myn lilkens kontrolearje?
1- Telling:
Minsken dy't lilk binne en it plak net kinne, wurdt advisearre stadich fan ien oant tsien te tellen; Om't it tellen in sinjaal stjoert nei de hertslach troch werom te gean nei it normale taryf fan it oantal beats, wat de grime ferlit, en dan freget de persoan him ôf oer de reden foar syn lilkens, en by it antwurdzjen sil dit helpe om syn senuwen te kalmearjen, en absorb syn grime.

2- Relax:
Der binne in protte manieren dat immen dy't lijt fan lilkens kin oefenje, en sa relax se; Lykas meditaasje, djippe sykheljen, tinken, en it ferbyldzjen fan dingen dy't ûntspanning leverje en in persoan lokkich meitsje, lykas: boartsje mei húsdieren, wêrtroch in persoan har noflik fielt en syn senuwen kalmearret troch syn grime te ferminderjen, en ek in skoft te nimmen tidens wurkje foar lange oeren dat ferleget stress, en net It is nedich om te sliepen genôch oeren yn 'e nacht, en dwaan favorite dingen; Sa as: blommen keapje, nei muzyk harkje, en in protte fan it wurd sizze Ik bin in rêstich persoan.

3 - smile
In lilke persoan advisearret glimkjen as in manier om kwyt te reitsjen fan lilkens; Om't de gesichtsspieren in posityf effekt hawwe op in persoan as hy glimket, en as hy humor en de geast fan irony brûkt yn it gesicht fan in lilke situaasje, ferminderet dat syn lilkens, mar moat der op rekkene wurde dat sarkasme de limyt net oerstjit ; Want dat liedt elkenien om lilk te fielen.

4- Akseptearje de miening fan 'e oare: 
De lilke persoan akseptearret meastentiids net de miening fan oaren. De lilke persoan fynt himsels altyd gelyk, mar dit tinken is ferkeard; Om't it ferskil fan mieningen bestiet yn 'e natuer fan it libben, en it is net natuerlik net te ferskille yn mieningen, dus de lilke moat harkje nei it eachpunt fan 'e oare partij.

5- Doch wat oefening:
It is oan te rieden om te oefenjen dy't slapeloosheid en hoofdpijn verlicht, om't se twa wichtige faktoaren binne foar lilkens, dus as jo lulk fiele, is it de foarkar om guon oefeningen te dwaan om negative gefoelens te lossen, en it helpt ek om it hormoan fan lok te sekretearjen.

6- Erkenning fan lilkens:
Der binne guon minsken dy"t net ûntkenne en erkenne harren lilkens. Dizze minsken binne minder kâns te nimmen agressive aksjes tank oan harren fermogen om te kontrolearjen harren negative emoasjes; Om't se witte wêrom't se dizze gefoelens hawwe, moat elke lilke persoan har grime erkenne.