Beat de simmerwaarmte yn XNUMX stappen

Learje oer in ferskaat oan ûntspannen en effektive yogaposysjes dy't helpe om de waarmte yn 'e simmermoannen te ferslaan.

Yoga leveret net allinich treast, mar it is ek in ideale oefening om jo lichem en geast te stypjen yn 'e simmerhitte. "Yoga yn waarmer waar is tige foardielich foar it lichem, yn ferliking mei de wintermoannen," seit Ryo Nonga, Senior Group Exercise Instructor by Fitness First. Warm waar makket it mooglik om natuerlik vitamine D te krijen, om't dit vitamine helpt it lichem te ferjongjen en in goede ymmúnfunksje en hertsûnens te behâlden. It kin ek helpe om de spieren te ûntspannen dy't de fleksibiliteit fan it lichem ferheegje kinne. By it beoefenjen fan yoga yn 'e simmermoannen is it wichtich om koel te hâlden, wat kin wurde berikt troch in ferskaat oan yogabewegingen.

Ryo Nonga, Senior Group Training Instructor by Fitness First, dielt mei ús de fiif bêste yoga-posysjes dy't kinne helpe om kalmearjende golven troch it senuwstelsel te stjoeren en it lichem te helpen yn syn besykjen om sels te regulearjen en fit te bliuwen:

Moanne groet oefening In searje asanas dy't wurde útfierd yn in bepaalde folchoarder. Dizze rige bewegingen harmonisearret sykheljen en beweging en bringt de persoan yn in steat fan meditaasje.

Lykas de bekende sinnegroetoefening yn yoga, koördinearret elke pose yn dizze oefening mei sykheljen. Mar oars as de sinnegroet, dy't him rjochtet op it ferwaarmjen en stimulearjen fan it lichem, draacht de moannegroet by oan it koeljen en kalmearjen fan it lichem, en ek oefening hat in grutte rol by it kalmearjen fan 'e geast en it ferbetterjen fan bewustwêzen, wat nuttich is as temperatueren heech binne en jo rêst nedich.

werom bend oefening In bûgde rêchposysje kin útdaagjend lykje, en it dreechste diel is tsjin 'e natuerlike manier wêrop wy ús lichems ferpleatse. Wy leanje foarút wylst dizze pose jo yn 'e tsjinoerstelde rjochting nimt, mar it kin wurde útfierd mei in rêchposysje.

Skouder steande oefening Dizze oefening helpt by it útwreidzjen fan 'e nekke en skouders en fersterket de skonken, binnenste bilspieren, earms en abdominale spieren. It stimulearret ek it wurk fan 'e abdominale organen en de schildklier, helpt spiisfertarring en regulearje hormonen, en is nuttich foar dyjingen dy't lije oan eangst, stress en depresje yn in matige graad.

Dejingen dy't lije oan elke foarm fan nekkeblessuere moatte foarsichtich wêze by it oefenjen fan dizze oefening, en in tawijd bolster brûke om de legere skouders te stypjen en de halsdrug te beskermjen.

Foarút bûgen oefening wylst sittend It helpt kalm en ûntspanne en kin ek helpe om stress, eangst, slapeloosheid, hoofdpijn en matige depresje te ferminderjen.

Fysiek helpt dizze oefening mei fleksibiliteit fan 'e rêchbonke, skouders en hamstrings, stimulearret ynterne organen, en kin ek spiisfertarring ferbetterje en helpe by it ferminderjen fan pine tidens menstruaasje..

Twisting posysje wylst lizzend op 'e flier It helpt om de oergong fan yang (oefening) nei yin (ûntspanningsstatus) of Shavasana te glêdjen. Dit is in kalmerend, stadich sykheljen oefening dy't terapeutysk is.