It feroarjen fan jo deistige gewoanten sil jo lokkiger meitsje

Deistige gewoanten foarmje hast de helte fan elkenien syn wekker oeren, mar selden tinkt immen oer hoe't se beynfloedzje harren sûnens, lok en súkses, neffens in rapport publisearre troch New Trader U.

Hûnderten stúdzjes hawwe oantoand dat it oanpassen fan ien gewoante of routine yn 'e rin fan' e tiid enoarm positive effekten kin hawwe. Oft in persoan in nije nuttige gewoante begjint of in unhelpful gewoante brekt, se kinne har libben feroarje troch de krêft fan 'e gewoante, en se kinne begjinne troch it identifisearjen fan probleemgebieten en gewoanten mei hege ynfloed. Ofstimd op it libben fan in persoan wurdt dan in spesifyk plan makke, stipe wurdt krigen en de nije routine wurdt lang genôch hâlden om it automatysk te meitsjen. Jo moatte geduld wêze en fokusje op foarútgong, net perfeksje.

Gewoanten en automatysk gedrach

Gewoanten binne automatysk gedrach dy't in persoan regelmjittich fertoant, fan har tosken oant it blêdzjen fan sosjale media. Gemiddeld wurdt hast 40% fan 'e deistige hannelingen fan minsken dien troch gewoante, net troch beslút, wat betsjut dat in grut part fan har libben is. Gewoanten, wêrfan it belang leit yn it folgjende:

1. Gewoanten foarmje identiteit

De set fan gewoanten dy't in persoan praktisearret, wurdt oer de tiid diel fan syn identiteit. Troch gewoanten te feroarjen, kin it gefoel fan sels feroare wurde.

2. Gewoanten binne sels-perpetuating

In persoan kin syn gewoanten ferskille, mar se wurde dan fersterke troch werhelling en dan wurde de gewoanten heul lestich om te brekken. Mar it betsjut ek dat nije goede gewoanten fêsthâlde as jo se hieltyd werhelje.

3. Fokus is kaai

Besykje al jo negative of minne gewoanten te reparearjen is útputtend en sil wierskynlik net slagje. De kaai is om in nij foardielich patroan te kiezen of in minne gewoante te brekken. In rjochte oanpak helpt om sukses mear te berikken.

Identifisearje de juste gewoante

Mei safolle mooglike gewoanten om te feroarjen, kinne jo de "rjochte" gewoanten bepale om op te fokusjen troch dizze stappen te folgjen:

1. Identifisearje de wichtichste kandidaat

In list fan jo meast fêststelde deistige gewoanten kin op it stuit wurde taret. Dan wurde de gewoanten identifisearre dy't prime kandidaten binne foar feroaring.

2. Probleem gebieten

Tinken oer syn sûnens, wurkprestaasjes, relaasjes, en oare fitale gebieten helpt in fêstigje yn gewoanten dy't feroarje dingen kinne ferbetterje.

3. Impact evaluaasje

Rangearje de gewoanten, dy't binne identifisearre, neffens har potensjele positive ynfloed. De gewoante wurdt dan keazen dy't de grutste foardielen kin leverje as it oannommen wurdt.

4. Begjin mei ien gewoante

Jo moatte de drang wjerstean om alles te feroarjen, en kieze ien goede gewoante om mei te begjinnen of ien minne gewoante om te stopjen.

5. Konsistinsje en kontinuïteit

Oft in persoan beslút om in geweldige nije gewoante oan te nimmen om te begjinnen of in minne gewoante om te stopjen, it geheim fan sukses is om de feroaring te meitsjen, lykas folgjend:

Spesifike plannen

De feroaring kin keppele wurde oan in besteande gewoante en begjin troch it werheljen foar mar 5-10 minuten deis.

Folgje foarútgong

Brûk in tydskrift, app of kalinder om jo ynspanningen foar gewoanteferoaring te kontrolearjen. It opnimmen fan súksessen helpt mei motivaasje en ferantwurding.

Mobilisearje stipe

De persoan moat har famylje / freonen fertelle oer har nije gewoante. Harren oanmoediging en herinneringen sille him op it spoar hâlde.

Ferwachte doer

It duorret gemiddeld 66 dagen foar in nij gedrach om automatysk te wurden. In persoan moat geduld wêze en rjochtsje op konsistinsje om sukses te berikken.

Rewarding resultaten

It feroarjen fan gewoanten betellet op in protte manieren, ynklusyf:

bettere sûnens

Krekt it meitsjen fan ienfâldige oanpassingen lykas it iten fan in ekstra porsje griente of it ferminderjen fan skermtiid kin jo fysike en mentale sûnens dramatysk ferbetterje.

Ferheegje de produktiviteit

Gewoanten, dy't ôfliedingen ferminderje, tiidbehear ferbetterje en fokus ferbetterje, in persoan produktiver meitsje op it wurk en thús.

Sterkere relaasjes

Gewoanten dy't stress ferminderje, positiviteit ferheegje en ferbiningen fersterkje helpe ferbiningen mei oaren te fersterkjen.

Mear lok

Gewoanten dy't tankberens, mindfulness en selssoarch prioritearje ferbetterje stimming en lok dramatysk.

Maguy Farah's horoskoopfoarsizzingen foar it jier 2023