Light Weight Loss Technique

Light Weight Loss Technique

Guon minsken hawwe soms lêst fan it net berikken fan de winske resultaten om fan in pear koppige kilograms kwyt te reitsjen nettsjinsteande it hâlden fan in dieet en oefeningen, mar in nije stúdzje, publisearre troch Eat This Not That, mei oantsjutting fan it tydskrift Diabetologia, jout oan dat it kin wêze. in nuvere trúk dy't it ferskil meitsje kin troch de 'binnenljochting' fan wenten oan te passen om it metabolisme te ferbetterjen en te stimulearjen.

It ûndersyk befette 14 manlju en froulju mei oergewicht tusken de leeftiden fan 40 en 75. De dielnimmers fan 'e stúdzje, útfierd troch ûndersikers oan 'e Nederlânske Universiteit fan Maastricht, bleauwen yn in spesjale binnenkeamer dy't respiratory rates mjitten foar 40 oeren.

Dizze mjitting holp ûndersikers om faktoaren te bepalen lykas de snelheid en tiid wêrop kaloryen wurde ferbaarnd, itsij yn 'e sliep as wekker.

Simulaasje fan natuerlik deiljocht

De tiid waard ferdield yn twa aparte sesjes basearre op bleatstelling oan ljocht, ien simulearret natuerlik ljocht op in heldere dei en dimmen jûn, wylst de oare yn 'e twadde senario omkeard waard. Yn beide sesjes ieten dielnimmers regelmjittich iten yn 't tsjuster nachts, en holpen de konsistinsje fan kalorie en makronutrient te behâlden.

Neffens haadûndersiker Jan Frieder Harmsen, heechlearaar yn 'e ôfdieling Nutrition and Kinesiology oan it Maastricht University Medical Center, waarden bloedmonsters foar moarnsiten en diner ôfnommen, en dan elke 30 minuten yn' e fjouwer oeren nei de twa mielen om it nivo fan triglyceride te bepalen. insulin, melatonine en glukoaze, dat binne allegear Eleminten dy't spylje in rol yn it metabolisme proses.

Fergrutsje kalorieferbrâning

De resultaten fan 'e stúdzje die bliken dat de dei trochbringe yn helder ljocht resultearre yn legere bloedsûkernivo's foar it iten yn ferliking mei de dei yn dimmen ljocht.

Yn tsjinstelling, it hawwen fan in helder ljocht yn 'e jûn ferlege de metabolike taryf yn' e sliep, wat betsjuttet dat de dielnimmers itselde bedrach ieten, mar minder kaloaren ferbaarnen wylst se sliepten.

Helder ljocht en glukoaze

Wylst mear tiid bûten trochbringe is altyd in goed idee, seit professor Harmson, it is maklik om binnenferljochting oan te passen om te profitearjen fan de juste kombinaasje fan dei en nacht. De ferljochting is helder oerdeis en dim yn 'e nacht oeren.

"It opnij ûntwerpen fan binnenferljochtingsbetingsten sadat se natuerlik ljocht mimike en de tsjustere syklus hâldt belofte foar ferbettere metabolike sûnens," ferklearret Harmsen, en ferklearret dat "op syn minst, it foarkommen fan helder ljocht yn 'e jûn kin ynfloed op it glukosemetabolisme op wichtige manieren dy't it risiko ferminderje. fan gewichtswinning. ”.