Routine te behâlden jeugd nei tritich

Routine te behâlden jeugd nei tritich

Sûn iten ite

Gjin junk iten mear, klear om te iten en fried iten dat fol fet en fet sit, dyn liif yn dyn tritiger sil gjin fet ferbrâne sa't it yn dyn tweintichste die. Learje sûn iten te meitsjen en mear thús te koken om fit te bliuwen en te soargjen dat jo lichem wurdt beskerme tsjin hert sykte, diabetes, stress en oaren.

dwaan sports

De leeftiid fan tritich is in ekstra reden om jo te motivearjen om te oefenjen, om't it jo helpt om in slank lichem te hâlden en jo te beskermjen tsjin hertoanfallen en hege bloeddruk. Lit it in sport wêze wêr't jo fan hâlde, sadat it maklik foar jo is om it deistich en regelmjittich te oefenjen.

Drink in protte wetter

Mei leeftyd begjint kollagen te ferminderjen yn it gesicht en de hûd, wat makket dat rimpellinen yn jo begjinne te krûpen. It drinken fan mear wetter helpt de hûd fris en libbendich te hâlden, om't it it lichem fan gifstoffen reinigt en jo yn in bettere psychologyske steat makket en jo beskermet tsjin hoofdpijn en gewrichtspine.

stean mear op

Neffens alle stúdzjes bringt in lange tiid sitten, itsij efter it wurkburo, tv sjen, blêdzjen op sosjale media, en oaren, ús obesitas en sykten. Wylst stean mear beskermet tsjin hert sykte en diabetes. Besykje sa no en dan oerein te stean sadat jo net lang sitten bliuwe.

nimme vitaminen

Mei leeftyd moatte wy vitaminen nimme dy't nedich binne foar de sûnens en jeugd fan it lichem. En ynstee fan earst gebrûk te meitsjen fan vitaminen en fiedingssupplementen, wêrom net besykje ferskate iten te iten dy't in grut oantal vitaminen en mineralen befetsje dy't wichtich binne foar jo lichem?

ophalde te smoken

De leeftiid fan tritich is net de ienige reden dy't jo sil triuwe om op te hâlden mei smoken, mar jo hiele sûnens fereasket dat jo dizze minne gewoante stopje. Ut ûndersyk hat bliken dien dat froulju dy't foar de leeftyd fan fjirtich ophâlde mei smoken langer libje as froulju dy't noch smoke.

Jierlikse iepenbiering

Nei de leeftiid fan tritich nimt it risiko op it ûntwikkeljen fan guon groanyske sykten lykas boarstkanker ta, benammen foar troude froulju en dy mei bern. It is de foarkar om te begjinnen mei in jierliks ​​ûndersyk om jo sûnensstatus te folgjen en te garandearjen dat jo gjin lêst hawwe fan ûngenêslike sykten.

Folgje in sûn dieet

Hurde of snelle diëten mei it doel om gewicht te ferliezen en ôfslanken sille jo net helpe, om't se jo tydlike resultaten jouwe dy't jo fluch sille ferlieze as jo ophâlde mei it folgjen fan it dieet. Ynstee, fertrouwe op in sûn en lykwichtich dieet en libben basearre op sûn iten en beweging ynstee fan ynaktiviteit, om te garandearjen it behâld fan in fit en toned lichem.

Hoe geane jo om mei ien dy't jo yntelligint negearret?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج