Dit binne de top sân foardielen fan quinoa

Quinoa is ien fan 'e sûnensiten dy't de lêste tiid wrâldwiid ferspraat hat. Yn betinken nommen dat quinoa glutenfrij is, ryk oan proteïne en ien fan 'e pear plantaardige fiedings dy't adekwate hoemannichten fan alle njoggen essensjele aminosoeren befetsje, is it ek ryk oan glêstried, magnesium , B-vitaminen, izer, kalium, kalzium, fosfor en fitamine E en ferskate foardielige anty-oksidanten.

Wat binne de sûnensfoardielen foar it lichem:

Hege fiedingswearde:

Tsjintwurdich is quinoa oer de hiele wrâld ferspraat, benammen yn sûnenswinkels en restaurants dy't har rjochtsje op natuerlik iten.Der binne trije haadsoarten: Wyt, read en swart .

Heech yn glêstried:

Ien ûndersyk nei 4 soarten quinoa fûn in berik fan 10-16 gram glêstried per 100 gram - mear as dûbel de ynhâld fan de measte kerrels.

Befettet in hege ynhâld fan protein aminosoeren:

It probleem is dat in protte plantaardige fiedings tekoart binne yn guon essensjele aminosoeren, lykas lysine. Quinoa is lykwols in útsûndering op dit, om't it adekwate hoemannichten fan alle essensjele aminosoeren befettet.. Om dizze reden is it in poerbêste boarne fan proteïne.

It befettet in hege hoemannichte antioxidants:

Quinoa is tige ryk oan anty-oksidanten, dat binne stoffen dy't frije radikalen bestride en wurde leaud dat se helpe by it bestriden fan aging en in protte sykten.

Helpt gewicht te ferliezen:

Bepaalde fiedingseigenskippen kinne gewichtsverlies befoarderje, itsij troch it fergrutsjen fan metabolisme of it ferminderjen fan appetit. Quinoa hat in protte fan dizze eigenskippen.It is heech yn proteïne, dat kin it metabolisme ferheegje en de appetit signifikant ferminderje.

Goed foar de metabolike sûnens fan it lichem:

De stúdzje fûn dat it brûken fan quinoa yn plak fan glutenfrije brea en pasta signifikant fermindere bloedsûker, ynsuline en triglyceridenivo's.

Effektyf yn 'e striid tsjin diabetes:

Quinoa hat in glycemyske yndeks fan 53, dy't as leech beskôge wurdt. It is lykwols wichtich om te hâlden dat it noch aardich heech yn koalhydraten is. Dêrom is it gjin goede opsje as jo op in leech-carb-dieet binne.