Seis sûnensproblemen fan oertinkende problemen

Seis sûnensproblemen fan oertinkende problemen

In protte minsken dogge oermjittich tinken oer guon problemen, problemen, of sels deistige situaasjes dy't se ûnderfine, mar dizze gewoante liedt ta skea oan 'e mentale sûnens fan' e persoan, en har sûnensproblemen wreidzje út nei in protte gebieten en aspekten en stopje net by syn harsens, wat sil lije fanwege dit oermjittich tinken.

De webside Health Shots publisearre in rapport oer de sûnensproblemen dy't út "oertinken" komme kinne, mei help fan dokters en saakkundigen. It rapport konkludearre dat oertinken oer spesifike problemen of problemen liedt ta seis sûnensproblemen foar in persoan.

It rapport konkludearre lykwols ek mei sân tips en oanbefellings foar minsken om te helpen fan oermjittich tinken kwyt te reitsjen op in manier dy't frede fan geast biedt en de algemiene sûnens fan in persoan ferbettert.

Mentale sûnensekspert Ashmin Munjal seit: "De effekten fan oertinken op fysike en geastlike sûnens kinne serieus wêze, om't it mear eangst feroarsaket en kognitive kapasiteiten ferminderet, wêrtroch it lestich is om deistige taken út te fieren."

Wat de seis problemen oanbelanget feroarsake troch oermjittich en oermjittich tinken, binne se as folgjend:

Foarste plak: muoite om te konsintrearjen

Tefolle tinken kin de geast oerweldigje, wêrtroch it lestich is om te fokusjen op deistige taken, en hieltyd werhelje fan senario's of soargen oer de takomst kin al jo oandacht lûke, wat liedt ta fermindere produktiviteit en minne kognitive funksje, en jo kinne fine dat jo net yn steat binne om dit te dwaan. om te rjochtsjen op wurk of sels ienfâldige aktiviteiten.

Twadde: depresje

Overtinking wurdt faak assosjearre mei negatyf tinken, en langere bleatstelling oan sokke negativiteit kin bydrage oan burn-out of depresje. As jo ​​ek fine josels bedarre yn ferline flaters, mislearrings, en takomstige risiko 's, jo binne yn gefaar fan fiele hopeleas en weardeleas. Nei ferrin fan tiid, dit kin liede ta Feeling depressyf.

Tredde: wurgens

Psychologyske stress as gefolch fan tefolle tinken kin de enerzjy fan in persoan drainje, wat liedt ta chronike wurgens en lethargy. "Dizze oanhâldende wurgens kin deistige prestaasjes beynfloedzje, slieppatroanen fersteure, en oare problemen mei mentale sûnens lykas depresje en eangst fergrutsje," seit Munjal.

Fjirde: eangst

Overtinking is nau ferbûn mei eangst, om't oermjittige soargen oer de takomst of potinsjele útkomsten kinne liede ta eangstige gedachten en fysike symptomen. Dit kin ek liede ta panike oanfallen of oare eangst-relatearre steurnissen, en dit kin trape jo yn in syklus fan eangst, beynfloedzje jo kwaliteit fan it libben.

Fyfde: Irritaasje

De konstante mentale ynstabiliteit en negative gedachten dy't ferbûn binne mei oertinken kinne persoanen mear gefoelich meitsje foar irritabiliteit en stimmingswikselingen.

"Oertinken makket jo kwetsber," ferklearret Munjal. "As gefolch kinne jo sels lytse dingen oerreagearje, wat liedt ta ûnevenredige emosjonele sûnens. Yn 'e rin fan' e tiid kin chronike yrritaasje relaasjes spanne en gefoelens fan stress fergrutsje."

Sechste: Subversive ideeën

Overtinking kin ferneatiging meitsje op slieppatroanen, wêrtroch it lestich is om de geast te kalmearjen en rêstige sliep te berikken. "Racing-tinzen en eangsten ferheegje, benammen nachts, wat foarkomt dat yndividuen yn 'e sliep falle of de nacht faak wekker wurde," seit Munjal. "Dit kin liede ta sliepferlies, wurgens, en minne prestaasjes oerdeis."

De webside fan Health Shots konkludearret mei sân tips wêrop it oanbefellet te fertrouwen om de psel fan "oertinken" kwyt te reitsjen, dy't as folgjend binne:

Earst: Harkje nei muzyk, om't muzyk in krêftige stimmingfersterker kin wêze en kin helpe om in folslein ein te meitsjen oan onaangename gedachten. Spylje fan kalme of enerzjyk muzyk kin jo helpe om te ûntspannen en jo fokus te feroarjen.

Twad: Praat mei immen Prate mei in famyljelid of in fertroude freon oer jo soargen kin jo helpe om in nij perspektyf en stipe te krijen, en dit sil ek helpe om it gefoel fan betizing en problemen te ferminderjen dy't jo in protte oer dingen meitsje.

Tredde: Trochbringe wat tiid yn 'e natuer, om't de natuer in rêstige romte biedt dy't kin helpe om jo geast te ûntspannen, en tiid trochbringe yn' e natuer, of it no is oan 'e igge fan' e mar, kuierje yn it park, of gewoan dêr sitte, kin helpe om te ferminderjen stress en oertinken ..

Fjirde: Gean foar in kuier Fysike aktiviteit, benammen kuierjen, stimulearret de frijlitting fan endorfinen, dy't de stimming ferbetterje kinne en stress ferminderje.

Fyfde: Djippe sykheljen, lykas oefeningen foar djippe sykheljen feroarsaakje dat it lichem in ûntspanningsmodus yngiet, dy't it senuwstelsel kalmearret en mentale dúdlikens ferbetteret.

Sechste: Fokus op oplossingen Ynstee fan te fokusjen op problemen, rjochtsje jo oandacht op oplossingen. Overtinking kin wurde fermindere as in persoan him rjochtet op it oplossen fan problemen.

Sânde: Nim in dutje, om't soms oertinken it gefolch is fan mentale wurgens, en in flugge dutje kin as reset tsjinje, wêrtroch't de geast tiid jout om te ûntspannen en te ferjongjen.

Sagittarius leafde horoscope foar it jier 2024