Seis manieren om ôf te kommen fan ferfelende swangerskip gassen en spijsvertering steurnissen

As jo ​​wurch binne en kleie oer swierens, bloating, gas, en spijsvertering steurnissen, dan binne jo net allinnich yn wat jo geane troch. In protte froulju lije ûnder de swierens fan it probleem fan bloating en gas yn 'e buik, dat is ien fan de meast steurende dingen foar harren, dêr't gassen wurde beselskippe troch slimme pine yn 'e buik. Abdominal pine, fiele siik en boeren.

Nutrition saakkundigen útlein dat der binne bepaalde soarten fan iten dy't feroarsaakje gas yn 'e swierens, benammen by froulju dy't lije oan irritable bowel Syndrome, dêr't se binne mear kâns om te hawwen gas en bloating tidens en nei de swierens.

Yn 'e folgjende rigels sille wy jo 6 gouden tips sjen litte wêrmei jo it probleem fan flatulens yn' e swangerskip kwyt kinne, neffens de webside "Health line".

1- Drink genôch floeistoffen:

Drink genôch wetter mei in taryf fan 8 kopkes deis, tegearre mei oare sappen, en gassen wurde meastentiids assosjearre mei minsken mei prikkelbare darmsyndroom, dus moat foarsichtich nommen wurde by it drinken fan fluids, dat is, se befetsje gjin hege sûkers, en it is better foar swiere froulju te nimmen sappen oars as wetter, ananas, cranberry, druven, en sinaasappelsop.

2 - beweging

Fysike aktiviteit en oefening moatte diel útmeitsje fan jo deistige routine, dat wol sizze yn it plan fan 'e dei, en as d'r net genôch tiid is om te oefenjen, kin it ferfongen wurde troch teminsten 30 minuten deistich te kuierjen, om't oefening helpt it risiko te ferminderjen fan constipatie dy't liedt ta bloating en gas.

3- Goede fieding

Folgje in sûne dieet, en bliuw fuort fan iten dat symptomen fan irritable darmsyndroam oproppe dy't ferstopping en gas feroarsaakje, lykas fried en fet iten, frisdranken, dieet iten lykas hot peppers, chili en pickles, en peulvruchten lykas koal en brokkoli, lykas weet en ierappels.

4 - Ferheegje jo glêstriedyntak

Foods ryk oan glêstried help te excrete wetter yn 'e darm, en fasilitearje it proses fan útskieding yn' e badkeamer. Fiber kin ferminderjen de symptomen fan constipatie en flatulence, lykas sla, watercress, perziken, figen, bananen, leafy grienten, en hiele granen lykas oat.

5- Foarkom eangst en stress

Eangst en stress binne twa faktoaren dy't IBS oproppe, en eangst en stress ferheegje de hoemannichte loft fersmoarge mei baktearjes dy't in swangere frou kin slikke as gefolch fan oermjittige opwining.

6 - mint

Munt is ien fan 'e antiseptyske terapeutyske krûden om abdominale gassen te heljen tidens en nei de swierens, lykas munt wurdt brûkt as nerve kalmerend middel en spierrelaxant.