Blueberry smoothie en magyske foardielen foar jo sûnens ...

1.  Blueberries befetsje in plant ferbining neamd anthocyanins. Dit jout blueberries har blauwe kleur en in protte fan har sûnensfoardielen.
2.  Blueberries kinne helpe mei hertsûnens, bonkenkrêft, hûdsûnens, bloeddruk, bloedzuckerregeling, kankerprevinsje en mentale sûnens.
3.  Ien beker blueberries leveret 24 prosint fan 'e oanrikkemandearre deistige tafoeging fan fitamine C.
4.  Minsken dy't bloeddinner brûke, lykas warfarin, moatte har dokter prate foardat se har yntak fan blueberries ferheegje, om't de hege ynhâld fan fitamine K ynfloed op bloedstolling kin.

•  1/2 kopke oat
•  1 beker amandel molke
•  1/2 beker iis
•  1 eetlepel huning of brune sûker
•  1/2 beker beferzen beieren

Hoe meitsje de smoothie: 

1. Set de oat yn in blender en mingje foar 30 sekonden oant it in oatmealpoeder wurdt.
2. Foegje de amandelmolke ta mei de oat en lit it 15 minuten oant in oere wekje om de oat te verzachten foardat jo de smoothie meitsje.
3. Foegje amandelmolke, iis, sûker of huning en beien ta en mingje.
4. Foegje 1/4 fan it wetter ta as it sop te dik is
5. Giet it yn bekers en genietsje fan de lekkere smaak