Moarns kofje drinke is net de bêste opsje

Moarns kofje drinke is net de bêste opsje

Moarns kofje is in ritueel dat in protte minsken oefenje, mar is it te betiid om it moarns te drinken? It brouwen fan in bakje kofje sa gau as jo wekker wurde, kin jo de hiele dei net de grutste ympuls jaan oan enerzjy, neffens sliepeksperts.

In spesjalist yn wat bekend is as "sliepwittenskip" seit dat it earst moarns kofje drinke kin net de bêste opsje.

Dr. Deborah Lee, in dokter basearre yn Brittanje, foeget oan Fox News ta: “As jo ​​wekker wurde, is it nivo fan it stresshormoan (cortisol), dat alertens en konsintraasje befoarderet en it metabolisme en de reaksje fan it ymmúnsysteem regelet, op syn hichtepunt. ”

Se leit út: "Hege nivo's fan cortisol kinne jo ymmúnsysteem beynfloedzje, en as se al op har hichtepunt binne as jo wekker wurde, kin it drinken fan kofje sa gau as jo jo eagen iepenje mear skea dwaan as goed, en kin jo ymmún meitsje foar kafee in hiel lang skoft."

Se foege ta dat cortisol "in ritme folget spesifyk foar jo sliepsyklus, om't it syn hichtepunt berikt binnen 30 oant 45 minuten nei it wekkerjen en dan stadichoan de hiele dei ôfnimt, en dit ferklearret wêrom't jo moarns pykaktiviteit berikke en wurcher fiele nachts."

Lee suggerearret dat de bêste tiid om kofje te drinken en in kafee-fix te krijen is op syn minst 45 minuten foar it wekkerjen, as "it cortisol-ritme begjint te ferminderjen."

"De bêste tiid om kofje te drinken is normaal mids oant let moarns, as jo cortisolnivo sakket en jo begjinne te leech te fielen op enerzjy," sei se.

Se giet lykwols troch: "Mar fansels net te let yn 'e middei, om't dit de kwaliteit fan jo sliep kin beynfloedzje."

Neffens my is it it bêste foar ien dy't om 7 oere wekker wurdt om oant 10 oere of om 'e middei te wachtsjen om har earste bakje kofje te drinken... as jo lichem en geast it it meast wurdearje, en jo krije de de measte foardielen fan kafee.

Sagittarius leafde horoscope foar it jier 2024