Manieren om sûn te bliuwen yn Ramadan

Manieren om sûn te bliuwen yn Ramadan

Mei it begjin fan Ramadan is de fêstende persoan yn 'e war oer wat te iten oan' e Iftar- en Suhoor-tafels, foaral as jo sykje nei sûne opsjes.

Dr Magdi Nazih, haad fan 'e Scientific Foundation for Food Culture en in ekspert yn itenûnderwiis en media, joech Al Arabiya.net wat advys foar fêste minsken om in sûne dieet yn 'e moanne te hâlden, warskôge foar oaljes en sûker.

Hy ferklearre dat it lichem yn 'e moanne Ramadan de gifstoffen dy't dêryn opslein binne kwytreitsje kinne troch de lange oeren fan fêstjen, as guon advys yn 'e Iftar- en Suhoor-perioaden yn rekken brocht wurde.

Bliuw fuort fan oaljes

Ek sei hy dat it moarnsbrochje folslein wêze soe, en wiisde op dat fleis soe moatte wurde grille ynstee fan fried of fried, fanwege de skealike effekten fan oaljes op it lichem.

Hy foege ta dat de oaljes in steat fan toarst feroarsaakje foar lange perioaden, dy't it lichem net kontrolearje kin by it fêstjen, en read fleis mei hege fetten moat foarkommen wurde en ferfongen troch deselde lege fet.

Yt griente

Hy wiisde ek op de needsaak om de ynname fan grienten lykas komkommer te ferheegjen, foar har sterke effekt by it behâld fan wetter yn it lichem foar langere perioaden, en helpt it te hydratearjen en fol te fielen.

Hy beklamme de needsaak om moarnsiten te begjinnen mei lytse hoemannichten natuerlike sûkers, lykas in datum of twa, mei in glês wetter.

Meitsje ferwurke sûkers

Hy wiisde ek op de needsaak om fuort te bliuwen fan ferwurke sûkers, lykas ferwurke sappen en frisdranken dy't hege nivo's sûker befetsje, neist oriïntaalsk snoep en oare produsearre snoep.

Derneist beklamme de saakkundige foar itenûnderwiis en -ynformaasje de needsaak om fuort te bliuwen fan iten dy't heech sâlt befetsje, lykas appetizers en pickles.

Wat it suhoarmiel oanbelanget, wiisde er op de mooglikheid om peulvruchten en suvel te befetsjen, en wiisde op om foarsichtich te wêzen mei it drinken fan stimulanten lykas kofje, om't se it lichem helpe om wetter kwyt te reitsjen ynstee fan it sa lang mooglik te behâlden.