Under de tips dy't de kâns op spataderen yn 'e skonken ferminderje:
Ferpleatse de fuotten konstant, benammen by lang sitten en lang stean
Unthâld fan smoken, dy't de bloeddruk ferheget en sadwaande de tastân fan spataderen fergruttet.
Walking ynstee fan stean, sels as kuierjen is op itselde plak

It dragen fan de medyske kous dy't spataderen foarkomt yn it gefal dat der in reewilligens en in predisponearjende faktor is of as it wurdt diagnostearre, dat is in kompresjekous dy't ûnder de knibbel of oan 'e dij kin wêze en it drukt op 'e ieren om foar te kommen accumulation fan bloedsirkulaasje
- Yn it gefal fan kluptraining liedt it útfieren fan buik- en earmoefeningen nei skonkoefeningen, lykas kuierjen of stasjonêre fytsen, ta it foarkommen fan bloedstagnaasje yn 'e skonken nei oefening.

De skonken heger as it hertnivo foar ferskate minuten oerdeis ferheegje, benammen nei lang stean of nei oefening, troch de skonken tsjin 'e muorre of op ferskate kessens te ferheegjen, om't dizze posysje helpt om bloed werom te jaan nei it hert en te foarkommen dat it stagnearret yn 'e skonken.
Faak opstean en kuierje Walking stimulearret de bôge fan 'e foet en aktivearret it weromkommen fan bloed yn 'e ieren.
Yn it gefal fan in protte stean kinne jo in bytsje op 'e tip fan' e fingers stean, dan werom nei de oarspronklike posysje en werhelje dizze oefening tsien kear op in rige, ferskate kearen deis.

Net te dragen klean dy't te strak en oan it lichem hechte, om't se druk op 'e skonken sette en it weromkommen fan bloed yn' e ieren net makliker meitsje.
Sachte en oerflakkige massaazje op it skonknivo fan ûnderen nei boppen nei in wurch en hurde dei om spataderen te foarkommen mei kâlde crème yn 'e jûn foar bêdtiid om de útwreiding fan' e ieren te bestriden.

Foar froulju is it tige wichtich om de goeie skuon te kiezen.De heel moat net te heech of te flak wêze.De 3-4 sm hege hak is ideaal om't it goed drukt op 'e bôge fan' e foet.

It fersterkjen fan de ieren mei sport, ferheging fan spierkrêft komt it hiele bloedsomrin, lykas kuierjen, fytsen of swimmen, en it foarkommen fan gewelddiedige sporten lykas tennis, tennis en keatsen.
Oergewicht ferlieze en it deistich ferlet fan kaloaren kontrolearje troch in sûn dieetprogramma en fuortbliuwe fan alles wat triglyceriden en cholesterol kin ferheegje.