De manier wêrop jo sliepe kin de oarsaak wêze fan 'e meast serieuze sykten

De manier wêrop jo sliepe kin de oarsaak wêze fan 'e meast serieuze sykten

In nije stúdzje die bliken dat de manier wêrop minsken sliepe kin wurde ferdield yn ien fan fjouwer kategoryen, neffens wat waard publisearre troch de Britske "Daily Mail". De resultaten fan 'e stúdzje fûnen dat minsken yn twa fan' e fjouwer kategoryen op syn minst 30% mear kâns hawwe om in ferskaat oan sûnensomstannichheden te ûntwikkeljen, ynklusyf hert sykte, kanker, diabetes en depresje.

Yn de rin fan in desennium

Wittenskippers oan 'e Universiteit fan Pennsylvania's School of Health and Human Development folgen de sliepgewoanten fan hast 3700 dielnimmers yn' e rin fan in desennia. Mei help fan gegevens fan 'e US Midlife Study (MIDUS) ûndersochten ûndersikers hoe't dielnimmers fan middelbere leeftyd har sliep beoardielje tusken de jierren 2004 oant 2014, yn in besykjen om te bepalen hoe't de slieppatroanen fan minsken feroarje as se âlder wurde, en hoe't dit kin relatearje oan de ûntwikkeling fan chronike betingsten.

4 slieppatroanen

De analyze fan 'e Penn State-wittenskippers liet sjen dat elke dielnimmer yn ien fan fjouwer ûnderskate kategoryen foel: goede sliepers, wykein sliepers, slapeloosheids en nappers.

Minsken dy't goed sliepe rapportearje dat se lange, konsekwinte oeren sliepe en har tefreden fiele mei har sliep en alertens oerdeis. Wykeinsliepers binne persoanen dy't yn 'e wike ûnregelmjittich of koartere sliepe krije, mar yn it wykein langer sliepe. De ferrassing wie dat mear as de helte fan 'e stúdzje dielnimmers waarden yndield yn de twa slimste sliep kategoryen: lijen fan slapeloosheid of nimme in dutje.

Insomnia problemen

Minsken mei slapeloosheid hienen muoite om yn sliep te fallen en krigen yn 't algemien minder sliep, yn ferliking mei oare groepen. Insomniacs melde dat se oerdeis wurcher fiele en minder lokkich yn har sliep.

Faak sliepe

De lêste identifisearre sliepkategory wie nappers, dy't nachts konsekwint sliepten, mar rapporteare oerdeis faak sliepen te nimmen.

Risiko fan sykte

It team fan ûndersikers socht doe nei patroanen fan sykterisiko ûnder de ferskate sliepgroepen, nei't se oare bydragende faktoaren útslute, lykas ûnderlizzende sûnensomstannichheden, sosjaal-ekonomyske faktoaren en de wurkomjouwing.

Se ûntdutsen dat dyjingen dy't lije oan slapeloosheid hawwe in 28 oant 81% heger risiko fan hert sykte, diabetes, en depresje, yn ferliking mei dyjingen dy't sliepe goed.

Nappers hienen ek in 128% ferhege risiko op diabetes, yn ferliking mei goede sliepers, en in 62% ferhege risiko fan frailty. De ûndersikers suggerearje dat it lêste resultaat kin wêze troch in ferheging fan 'e frekwinsje fan sliepen mei leeftyd.

Demintia en beroertes

Eardere ûndersiken hawwe fûn dat te min sliep it risiko fan demintens, beroerte, hertoanfal en leversykte ferheegje kin. Ien stúdzje fûn dat sawat 83% fan minsken mei depresje ek lije oan slapeloosheid.

Gebrek oan sliep en stress

Neffens de US Centers for Disease Control and Prevention (CDC), betsjut ûnfoldwaande sliep dat it lichem en de geast net genôch tiid hawwe om te reparearjen en te herstellen fan 'e stressen fan' e dei - en chronike stress is oantoand in faktor te wêzen yn in oantal sykten.

De gefaren fan te folle sliep

Hoewol it tsjinoerstelde is, hawwe dokters ek oanwiisd op de gefaren fan tefolle sliep. Neffens Johns Hopkins University is tefolle sliep, lykas yn 'e napping-groep, ferbûn mei in ferhege risiko fan diabetes, hert sykte, obesitas, depresje en hoofdpijn.

Slapen en diabetes

Guon stúdzjes hawwe oanjûn dat napping net liedt ta diabetes, mar it tsjinoerstelde is wier: De betingst kin liede ta wurgens dy't de needsaak foar napping fergruttet.

BMI

D'r is ek in oare teory dy't seit dat dejingen dy't sliepen nimme, tendearje in hegere lichemsmassa-yndeks te hawwen en dêrom mear risiko hawwe foar it ûntwikkeljen fan dizze betingst, wylst in oare teory seit dat tefolle sliepen de ûntstekking yn it lichem fergruttet.

Wurkleazens en minder ûnderwiis

Neffens de haadûndersiker Sumi Lee, direkteur fan it Sleep, Stress, and Health Laboratory oan de Penn State University, wiene wurkleazen en dyjingen mei minder oplieding mear kâns om te fallen yn 'e kategory fan insomniacs. In eardere stúdzje fan 'e Universiteit fan Glasgow rapporteart ferlykbere resultaten, mei wurkleazen dy't de neiging hawwe om minder sliep te hawwen as wurknimmers, wat betsjuttet dat omjouwingsfaktoaren in grutte rol spylje kinne yn sliepkwaliteit.

Algemiene Tips

Se fertelde my dat d'r "in need is om mear ynspanningen te meitsjen om it publyk op te learen oer goede sliepsûnens," en merkte op dat "d'r gedrach binne dy't dien wurde kinne om de kwaliteit fan sliep te ferbetterjen, lykas it net brûke fan mobyltsjes op bêd, regelmjittich oefenje en it foarkommen fan kafee yn 'e lette middei." .

Sagittarius leafde horoscope foar it jier 2024