Deistige en noflike gewoanten dy't helpe by it ferliezen fan gewicht

Deistige en noflike gewoanten dy't helpe by it ferliezen fan gewicht

Gewichtsverlies kin lestich wêze foar in protte minsken, benammen dejingen dy't net genôch tiid hawwe om te oefenjen, neist it fereaskje dieetdissipline.

It tafoegjen fan wat ienfâldige, ûnkomplisearre, mar noflike stappen yn ús deistige gewoanten kin lykwols helpe om mear calorieën te ferbaarnen en ús appetit foar iten te ferminderjen, neffens in rapport publisearre troch Fox News.

Laitsje mear

Ien leuke manier om calorieën te ferbaarnen is troch mar 10 oant 15 minuten deis te laitsjen, dat kin oant 40 calorieën ferbaarne, neffens stúdzjes.

Line up fier fuort

Jo kinne jo auto ek parkeare op in ôfstân lokaasje wêr't jo mear moatte rinne of út 'e metro moatte, wat genôch kin wêze om ekstra beweging ta te foegjen oan jo dei.

Kuierje nei it iten

Ynstee fan langer te sitten nei in miel, besykje hurd te rinnen, om't dit enerzjy direkt fan jo iten nei jo sellen stjoert, it ferminderjen fan bloedsûkerspikes nei it miel en direkt enerzjy brûke.

Home Business

Troch lytse taken om it hûs hinne te dwaan, lykas de wask úthelje en recycling sille jo ek yn beweging komme.

Bygelyks, stofsûgje foar 30 minuten kin 99 calorieën ferbaarne as jo 120 pûn weagje, 124 calorieën as jo 150 pûn weagje, en 166 calorieën as jo 200 pûn weagje.

Rinne om jo hûs hinne

In oare leuke manier om gewicht te ferliezen is in kuier om jo appartemint, kantoar, of om 'e stêd te gean as jo betiid oankomme om in freon te treffen foar it middeis.

Dit kin de lichemstemperatuer ophâlde en kin ek helpe om de gewrichten yn 'e legere úteinen te ferstevigjen.

Djip sykhelje

Ek it nimmen fan fjouwer oant fiif djippe, stadige sykheljen foar it iten kin in wichtige ynfloed hawwe op it fermogen fan it lichem om kaloaren te ferbaarnen tsjin har op te slaan.

Dûsje mei kâld wetter

It nimmen fan in kâlde dûs is in mienskiplike manier om calorieën te ferbaarnen. As wy bleatsteld wurde oan kâlde temperatueren, hawwe ús lichems twa soarten fetsellen, wyt fet en brún fet.

It wurdt leaud dat kâlde buien brún fet aktivearje troch kaloaren te ferbaarnen om waarmte te generearjen en kearnlichemtemperatuer te behâlden.

genôch sliep

Tidens sliep komt it lichem yn 'e reparaasje- en herstelmodus, om't bettere sliep in bettere hormonale funksje betsjut, en jo sille ek minder wierskynlik oer ite.

It stresshormoan cortisol sil net heech wêze, benammen om't in ferheging fan dit hormoan kin liede ta in ferheging fan fet.

Scorpio leafdesfoarsizzingen foar it jier 2024