Tsien manieren om te ûntdwaan fan oerstallich gewicht binnen in moanne

Tsien manieren om te ûntdwaan fan oerstallich gewicht binnen in moanne

Neffens wat waard publisearre troch India.com, binne d'r 10 effektive metoaden dy't kinne liede ta goede en rappe resultaten foar it ferliezen fan gewicht en it kwytreitsje fan oerstallige kilo's binnen ien moanne, as folget:

1. Folsleine reduksje fan sûkers

It folslein ferminderjen fan de hoemannichte sûker yn al har foarmen, sels jaggery, as wat bekend is as "melasse", helpt om rappe resultaten te berikken.

2. Avoid ferwurke moal

It ferminderjen fan jo ynname fan iten dy't ferwurke moal befetsje helpt sûnens te ferbetterjen en kalorie te ferminderjen.

3. Droege fruchten

Eat droege droege fruchten op in lege mage - yn moderaasje lykas 2-3 stikjes amandels mei 2 stikjes figen.

4. Griente en fruit

Fertrouwen op salades, itsij fruchten as grienten, yn it dieet kin ek ferhege wurde.

5. Ferskate protein boarnen

It iten fan grutte hoemannichten proteïne, ynklusyf aaien, leguminten en beanen, stipet spiermassa, fysike aktiviteit en in gefoel fan folens.

6. Natuerlike sappen

It is ek oan te rieden om wat farske, selsmakke dranken ta te foegjen oan it dieet om te drinken foar it moarnsiten, lykas appel en sinaasappelsop.

7. Sied en kerrels

It is de foarkar om kerrels en sieden te iten, lykas folsleine kerrels, sinneblomsaad en pompoenpitten foar it moarnsiten.

8. Out-of-home opsjes

As in persoan út iten is, kin hy yn 'e appetizer kieze foar net-roast of bakt iten en kin se ferfange troch sûne produkten lykas kwark of soja.

9 pm

Eksperts advisearje elke dei nei XNUMX oere te stopjen mei iten. As in persoan fielt honger, hy kin drinke griene tee of in pear weed nuten of sied.

10. Oefening

Om direkte resultaten te krijen, kin elke soart oefening yn it dieet opnommen wurde. Sels gewoan 20 minuten deis rinne

Maguy Farah's horoskoopfoarsizzingen foar it jier 2023