In magyske remedie foar ferjitten en gebrek oan fokus

In magyske remedie foar ferjitten en gebrek oan fokus

Eksperts biede wat oplossingen op lange en koarte termyn dy't jo maklik en fluch kinne ymplementearje:

1. Mear sliep

Amerikaanske saakkundige Johann Hari, bestseller skriuwer fan it boek, sei dat de nûmer ien manier om oandacht te fergrutsjen is om mear sliep te krijen, om't it ongelooflijk foardielich is en in essensjele tiid foar it brein om al it metabolike ôffal dat oerdeis opbout fuort te waskjen. . En as in persoan net genôch sliep krijt, kin it liede ta minne konsintraasje en koarte oandachtspan.

2. Soargje foar basisbehoeften

It fersoargjen fan basisbehoeften omfettet it iten fan voedzame en lekkere mielen, en yn dit ferbân advisearret Sachs om in Mediterraan dieet te besykjen en genôch wetter te drinken. Oare direkte behannelingen kinne ek in dutje nimme of in snackje ite.

3. Nutritional Supplementen

It nimmen fan fiedingssupplementen helpt by it brûken fan de doelearde fiedingsstoffen, sadat de fitale stypjende aktiviteiten fan it harsens mooglik wurde. Eksperts riede oan om in oanfolling te nimmen dy't instant kafee befettet fan folsleine kofjefruchten en oanhâldende kafee út griene kofjebannen, ginsengwurzel, guarana-siedden en fitamine B12.

4. Fysike aktiviteit

Elke soarte fan fysike beweging is in brek foar de geast, en soms is in brek krekt wat it lichem produktiver moat wêze. It ferpleatsen fan it lichem helpt ûnthâld en kognitive funksje te stypjen. In wittenskiplike resinsje publisearre yn 2020 en publisearre yn Translational Sports Medicine die bliken dat mar twa minuten beweging mei hege yntinsiteit de fokus in oere ferbetteret.

5. Meditaasje

Sacks, Elbert, en in protte oare saakkundigen riede meditaasje-oefeningen oan om te helpen fokus. Sahaja yoga, benammen, is oantoand om te helpen sawol fokus as kontrôle te fersterkjen.