De foardielen fan griene tee en de gefaren fan tefolle konsumpsje dêrfan

De foardielen fan griene tee en de gefaren fan tefolle konsumpsje dêrfan

Griene tee helpt kognysje te stypjen en matig gewicht te behâlden, om't it wurdt beskreaun as ien fan 'e sûnste dranken op' e planeet, om't it in protte sûnensfoardielen hat, neffens wat waard oanjûn yn 'e kontekst fan in rapport publisearre troch de webside "Healthline", en ûnder dy foardielen binne de folgjende:

1. Ryk yn antioxidant plant ferbiningen
Griene tee befettet in soarte fan polyphenol neamd catechin, dat is in antioxidant dy't helpt by it foarkommen fan sel skea neist oare sûnens foardielen.

2. Nuttich foar harsensfunksjes
In ûndersykspapier fan 2017 fûn dat it drinken fan griene tee kin profitearje fan kennis, stimming en harsensfunksje, mooglik troch kombinaasjes yn griene tee lykas kafee en L-theanine.

In stúdzje fan 2020 hat oanjûn dat griene tee assosjearre is mei in 64% legere kâns op kognitive beheining yn middelbere leeftyd en âldere folwoeksenen.

3. Ferbettert it fetferbaarningsproses
De resultaten fan in wittenskiplike resinsje útfierd yn 2022 die bliken dat it fermogen fan griene tee om it metabolismeproses posityf te beynfloedzjen wurdt fersterke troch aerobyske oefeningen as fersetoefeningen, wylst in rapport útjûn troch it American Office of Dietary Supplements fan de National Institutes of Health yn 'e Feriene Steaten jout oan dat wylst guon Stúdzjes hawwe sjen litten dat griene tee kin ferbetterje hoe't it lichem brekt fet, mar syn totale effekt op gewicht ferlies is wierskynlik te wêzen lyts.

4. Beskermet it brein fan ferâldering
Resultaten fan in 2020-stúdzje lieten sjen dat griene tee assosjeare is mei legere nivo's fan bepaalde markers ferbûn mei de sykte fan Alzheimer by minsken mei gjin op it stuit bekende kognitive problemen, mar d'r is gjin klinysk bewiis oer hoe't griene tee it minsklik brein beynfloedet.

5. Ferbettert mûnlinge sûnens
It drinken fan griene tee, of griene tee-ekstrakt, kin helpe om mûnlinge sûnens te ferbetterjen. Mar it moat rekken hâlden wurde dat it grutste part fan it ûndersyk oer dit ûnderwerp noch ûnder stúdzje is.

6. Kontrolearret bloedzucker
In wittenskiplike resinsje fan 2020 fûn dat griene tee kin helpe om it fêstjen fan bloedsûker op koarte termyn te ferminderjen, mar liket gjin effekt te hawwen op bloedsûker as ynsuline op 'e lange termyn.

7. Beskermet tsjin hert sykte
In resinte wittenskiplike resinsje suggerearret dat it drinken fan griene tee geregeldwei ferskate risikofaktoaren foar hert sykte kin ferminderje, lykas bloeddruk of lipiden. Mar d'r is noch in tekoart oan konsekwint, lange termyn bewiis yn minsklike klinyske proeven dy't oarsaak en effekt sjen kinne.

8. It helpt by it ferliezen fan gewicht
Ferskate stúdzjes litte sjen dat griene tee kin helpe mei gewichtsverlies, om't de resultaten fan in 2022-stúdzje die bliken dat it drinken fan fjouwer of mear bekers griene tee deistich ferbûn wie mei in 44% legere kâns op it ûntwikkeljen fan abdominale obesitas, mar it effekt wie allinich signifikant foar froulju..

Side-effekten fan it drinken fan tefolle griene tee

Lykas wy neamden, nettsjinsteande syn ûntelbere foardielen, kinne de aktive yngrediïnten yn griene tee, dy't kafee en anty-oksidanten binne, wat problemen feroarsaakje.

Foar guon minsken kin kafee hoofdpijn, mageproblemen feroarsaakje, of sels ynterferearje mei har sliep. Catechins kinne de opname fan izer út iten en oanfollingen ferminderje. Neffens wat waard publisearre troch de krante "Times of India", kin oermjittich konsumpsje fan griene tee liede ta lijen fan 'e folgjende side-effekten:

1. Maagpine
Neffens saakkundigen kin it konsumearjen fan tefolle griene tee maagirritaasje feroarsaakje, benammen as it op in lege mage konsumearre wurdt.

2. Headache
Minsken dy't lije oan migraine moatte oermjittich konsumpsje fan griene tee foarkomme, om't it hoofdpijn kin feroarsaakje.

3. Insomnia
Hoewol it in heul lyts bedrach fan kafee befettet, kin te folle liede ta minne sliep, wat oare sûnensproblemen fergriemje kin.

4. It feroarsake izertekoart
Neffens stúdzjes befettet griene tee anty-oksidanten dy't de opname fan izer yn it lichem hinderje en kinne liede ta izertekoart. Eksperts advisearje it tafoegjen fan sitroensop oan griene tee, om't de fitamine C-ynhâld yn sitroen helpt om izeren opname te ferbetterjen.

5. Braken
Ien fan 'e negative side-effekten fan oermjittich konsumpsje fan griene tee is dat it misbrûk en braken kin feroarsaakje troch syn L-theanine-ynhâld.

6. Vertigo en duizeligheid
De kafee yn griene tee ferminderet de bloedstream nei it harsens, wêrtroch't duizeligheid feroarsaket.

7. Lever skea
Oermjittige konsumpsje fan griene tee liedt ta kafeïne-akkumulaasje, wat kin liede ta leverstress en skea.

8. Osteoporose
Guon ferbiningen yn griene tee ynhibearje de opname fan kalzium, wat liedt ta swakke bonken, dy't it risiko kinne fergrutsje fan bonkensykten lykas osteoporose.

Maguy Farah's horoskoopfoarsizzingen foar it jier 2023