Alles oer it nerve vitamine B12

Alles oer it nerve vitamine B12

Vitamine B12 is in essensjele fiedingsstof dy't nedich is troch it minsklik lichem.It is wetteroplosber, fûn yn in protte fiedings, en ek beskikber yn oanfollingfoarm.

Mar it docht bliken dat in tekoart oan fitamine B12 faker foarkomt as earder tocht. Symptomen kinne fariearje fan ekstreme wurgens, stimmingsproblemen en hûdwizigingen oant serieuze sykten lykas spijsverteringsproblemen, ûngewoane ûnthâldferlies, hege hertslach en muoite mei sykheljen, neffens in rapport yn 'e Times of India.

Vitamine B12 spilet ferskate rollen yn it lichem. It helpt net allinich om enerzjy te stimulearjen en metabolisme te ferheegjen, mar it wurket ek om harsens- en nervesellen te ûntwikkeljen, wylst it ek DNA-produksje fasilitearret.

Sûnt it minsklik lichem gjin fitamine B12 kin produsearje, is de bêste manier om adekwate hoemannichten fan dit fitamine te krijen fia natuerlike boarnen lykas dierprodukten, seafood, aaien, plomfee en guon foarmen fan suvel. Mar hoewol guon grienten en leguminten vitamine B12 befetsje, jouwe se net safolle fiedingsstoffen as net-fegetarysk iten.

Bêste boarnen fan Vitamin B12

De list fan fiedingsstoffen, dy't moatte wurde ferhege as in persoan nedich hegere nivo's fan fitamine B12, omfiemet:
- libbe
- aai
- Yoghurt
Fet fisk
read fleis
- slakken
fersterke granen

'neurale skea'

Vitamine B12 is in essensjele fiedingsstof dy't helpt om in sûn senuwstelsel te behâlden, lykas ek de algemiene sûnens fan it lichem. Neffens de BMJ kin in swiere tekoart oan fitamine B12 liede ta "permaninte neurologyske skea."

In sûn lichem merkt op dat "de iere manifestaasjes oer it algemien subtyl of asymptomatysk binne," mar it moat wurde warskôge dat as "neurologyske problemen ferskine, se ûnomkearber kinne wêze."

5 wichtige sinjalen

In rapport fan 'e Britske National Health Service (NHS) listet de neurologyske problemen dy't men kin tsjinkomme as se vitamine B12 yn it lichem misse:

fisy problemen
- ferjitlikens
Ferlies fan fysike koördinaasje (ataxia), dy't it hiele lichem beynfloedzje kin en problemen mei praten of kuierjen feroarsaakje
Skea oan dielen fan it senuwstelsel (perifeare neuropathy), benammen yn 'e skonken.

Mear symptomen

Njonken "neurologyske skea", kin in tekoart oan fitamine B12 liede ta in ferskaat oan oare symptomen, wêrûnder:

Fatigens
hoofdpijn
- Bleekheid en fergeling fan 'e hûd
Spijsvertering problemen
- ûntstekking fan 'e mûle en tonge
Sensaasje fan tinteljen en needles yn 'e hannen en fuotten

Groepen dy't it measte risiko hawwe fan vitamine tekoart

Elkenien dy't net genôch needsaaklike fiedingsstoffen krijt, rint it risiko op it ûntwikkeljen fan in vitamin B12-tekoart. Wylst ûndersiken sjen litte dat minsken fan 60 jier of âlder mear kâns hawwe op in tekoart oan fitamine B12 dan oare leeftydsgroepen, troch it net meitsjen fan "genôch magesoer om B12 goed op te nimmen."

Nutritional supplementen

De reden wêrom't jo oanfollingen en fersterke fiedings moatte nimme dy't vitamine B12 befetsje, is om't se it yn har frije foarm befetsje. Vitamine B12 is normaal bûn oan fiedingsproteinen. As it yn 'e mage giet, ûntbine de sâltsoer en enzymen it vitamine fan it proteïne en bringt it werom nei har frije foarm. Hjir is it vitamine bynt oan intrinsike faktor en wurdt opnomd troch de lytse darm. Sa makket de frije oanwêzigens fan fitamine B12 yn fiedingssupplementen it makliker om troch de darm te absorbearjen.

Ideal moatte minsken mei in soarte fan tekoart, dat net levere wurde troch it iten dat se ite, oanfollingen nimme. De redenen foar it nimmen fan vitamine B12-supplementen omfetsje in brede list, begjinnend fan 'e leeftydsgroep troch stressnivo's oant ûnsûne itengewoanten, mar hoewol fiedingssupplementen gjin medisinen binne, moatte jo in dokter rieplachtsje foardat jo ien fan har nimme, om komplikaasjes te foarkommen oare sûn.