Hoe hannelje jo om jo fan ferfeling ôf te kommen?

Hoe hannelje jo om jo fan ferfeling ôf te kommen?

Stel jo foar dat jo op 'e earste dei fan in langferwachte fakânsje wekker waarden, genietsje fan in noflik moarnsbrochje, in kuierje op it strân, en lêze oer nijs en grappige ferhalen oer kofje.

Dat dingen begjinne goed, en jo fiele jo bliid en ûntspannen - krekt lykas jo ferwachte doe't jo de flecht boekten, mar yn 'e lette middei kinne jo miskien folslein ferfele wurde!

Ferfeling is in mienskiplike tastân

Neffens in rapport publisearre troch "Psychology Today", is d'r gjin reden om bang te wêzen, om't it in mienskiplike betingst is dat in protte te krijen hawwe, om't it docht bliken dat it krijen fan ûnbeheinde frije tiid net altyd sa ongelooflijk is as guon ferwachtsje. Bygelyks, pensjonearren yntinke hoe bliid se sille wêze as se ophâlde harren baan yn ruil foar ûnbeheinde reizen, picknicks, en it lêzen fan romans wylst se lounging op it strân.

Gebrek oan in gefoel fan produktiviteit

Mar de realiteit fan 'e saak is dat in protte pensjonearren earst genietsje fan har frije tiid, allinich om wiken letter te realisearjen dat se de baan echt misse dy't se efterlitten dy't har in gefoel fan produktiviteit, doel en betsjutting foar har libben levere. Oan 'e oare kant, dwaande wêze mei wurk en oare produktive ferplichtingen fan sinne-opgong oant sinne-ûndergong kin stress en spanning feroarsaakje en sadwaande it gefoel fan gelok ferminderje, wêrtroch't de fraach freget hoefolle optimale frije tiid kin liede ta lok?

Trije haadpunten

Yn in stúdzje publisearre yn it Journal of Personality and Social Psychology yn 2021, sochten ûndersikers in antwurd op dizze fraach troch tsientûzenen dielnimmers te ûndersiikjen en gegevens te sammeljen oer hoe't se frije tiid besteegje en hoe bliid se har fiele. De resultaten fan 'e stúdzje lieten trije haadpunten sjen:

1. Minder as twa oeren frije tiid deis trochbringe soarget foar in soad stress, wat ynfloed hat op it gefoel fan lok. Nei it besjen fan de gegevens konkludearre it ûndersyksteam dat minder as twa oeren deis frije tiid krije wie net genôch om fiel lokkich. Dielnimmers, dy't net mear as twa skatte oeren frije tiid per dei hiene, rapportearren tanommen stress, wat betsjuttet dat se gewoan te drok wiene mei wurk, boadskippen, berne-opfang, of oare saken om har lok te maksimalisearjen.

2. It útjaan fan mear as 5 oeren frije tiid deis liedt ta in tekoart oan produktiviteit, wat it lok fermindert. fan produktyf wêze en dingen dien krije en/of doelen berikke, en dat gefoel fan wille ferdwynt as men de hiele dei op it strân ûntspannen of thús films sjocht op in dek, wylst d'r grif in tiid en plak is om in gehiel troch te bringen day relaxing, hawwende in oerfloed fan frije tiid ûndermynt Happiness út ferfeling.

3. De ûndersikers konkludearren dat d'r twa wichtige aspekten binne as it giet om hoe't jo kwaliteit frije tiid besteegje kinne: As earste, as frije tiid op mear produktive manieren brûkt wurdt, lykas it spyljen fan in teamsport of frijwilligerswurk foar in sosjaal goed doel, fiif of mear oeren deis kinne lok behâlde, of sels fersterkje.

De oare kant is dat d'r in ferlykber posityf effekt is fan kommunikaasje mei oaren yn 'e frije tiid, benammen om't in persoan dy't fiif of mear oeren frije tiid allinich trochbringt, syn gefoel fan lok kin hinderje.

Mear as twa oeren en minder as fiif

Neffens in stúdzje útfierd troch ûndersikers John Kelly en Joe Ross fan 'e Universiteit fan Illinois yn 1989, binne pensjonearren, dy't frijwilligers dogge yn goeddiedige sosjale aktiviteiten of lid wurde fan klubs, lokkiger en dat fakânsjes wurde nommen mei it juste lykwicht fan stimulearring lykas kuierjen, dûken of organisearje Tochten en ûntspanning meitsje minsken har lokkiger.

Ferrassend hawwe de resultaten fan stúdzjes sjen litten dat mear ûntspanning yn 'e frije tiid net altyd in bettere opsje is, en twa oeren of minder frije tiid deis is in heul lyts bedrach, wylst fiif of mear oeren frije tiid deis is oantoand. te wêzen mear as nedich, en tusken mear as twa oeren en minder as fiif oeren kin in passend bedrach.

Maguy Farah's horoskoopfoarsizzingen foar it jier 2023