Hoe kinne jo depresje yn 'e hjerst ferslaan

It ûntbrekken fan sinneljocht yn 'e hjerst beynfloedet sûnens yn termen fan:

1- Vitamine D-tekoart is essensjeel foar bonkensûnens en it ymmúnsysteem

2- Autumn seasonal fersteuring feroarsaket depresje

3- Fermindere nivo's fan it lokkige hormoan serotonine

4- Fang de moarnssinne mei melatonine om jo sliep te ferbetterjen

Dus folgje dizze tips om depresje yn 'e hjerst te ferslaan: 

1- Skeakelje de ljochten yn jo hûs oan

2- Gean bûten foar 10-15 minuten

3- Eat haver om depresje en stimmingswikselingen te ferminderjen

4- Doch oefening en mear fluids en iten ryk oan mineralen

5- Wearje waarme kleuren