Hoe meitsje jo jo iten brûkber en nutritioneel weardefolle?

Hoe meitsje jo jo iten brûkber en nutritioneel weardefolle?

Yn 'e syktocht nei in lykwichtich en lekker dieet spylje fiedingsadditieven faak in fitale rol, wylst guon fiedingsadditieven fol sûker, ûnsûne fetten en tafoegings kinne wêze, binne d'r ek genôch sûne opsjes.

1. Ekstra virgin olive oalje

Extra virgin olive-oalje is ien fan 'e haadprodukten fan' e Middellânske regio, dy't tafoege wurdt oan in protte lekkere gerjochten. It is ryk oan hert-sûne monounsaturated fats en anty-oksidanten.

2. Grykske yoghurt

Protein-rike Grykske yoghurt kin sûker of mayonaise ferfange yn in protte resepten. It is in geweldige boarne fan probiotika en kalzium.

3. Guacamole

Guacamole, dat wurdt makke mei avocados, is lekker en soarget foar sûne fetten, glêstried en ferskate vitaminen. Guacamole, of guacamole neffens de Meksikaanske útspraak, is de perfekte dip of topping foar tacos en sandwiches.

4. Saus

Frisse saus makke fan tomaten, sipels en paprika is leech yn calorieën en fol mei vitaminen en anty-oksidanten. De saus foeget in touch fan smaak ta oan iten en hat gjin ynfloed op gewicht.

5. Hummus

Makke mei kippeas, tahini, en olive-oalje, hummus is in geweldige oanfolling, om't it ryk is yn proteïne en perfekt foar dipping grienten of fersprieden op hiele nôt crackers.

6. Mosterd

Sûkerige ketchuppakketten kinne wurde ferfongen troch moster. It is leech yn calorieën en foeget in verfrissende touch ta oan sandwiches, wraps en pickles.

7. Pesto

Griene pesto saus befettet meast basil, pine nuts, olive oalje, en Parmesan tsiis. It is in lekkere tafoeging oan pasta, salades, of as topping foar sandwiches.

8. Balsamyske jittik

In drizzle fan balsamyske jittik foeget djipte en swietens ta oan salades en roastere griente. It is bekend om syn potensjele sûnensfoardielen, ynklusyf ferbettere spiisfertarring en bloedzuckerkontrôle.

9. Hot saus

As in persoan de waarmte tolerearje kin, is hjitte saus in leech-kalorie manier om smaak ta te foegjen oan diëten. Capsaicin, de thermogene ferbining, fersterket ek metabolisme.

10. Nut bûter

Natuerlike nutbûter, lykas amandel- of pindabûter, jouwe sûne fetten, proteïne en glêstried. Se kinne wurde ferspraat op hiele nôt brea, of brûkt as dip foar guon fruit.

Maguy Farah's horoskoopfoarsizzingen foar it jier 2023