Hoe kinne jo spijsvertering systeem sûn hâlde yn 'e hillige moanne fan Ramadan

Us dieet is folslein oars yn fêste perioaden, dus feroarje wy wat wy yn 't jier wend binne oan sûne gewoanten en mieltiden, oant de feroaring yn' e kwaliteit fan iten optreedt. Hjoed yn Ana Salwa wy sammele foar dy
Dokters en fiedingseksperts advisearje om constipatie yn 'e hillige moanne te foarkommen.

1- Drink op syn minst twa liter wetter deistich, en it kin wurde ferdield tusken it Iftar- en Suhoor-miel, om te soargjen dat it lichem hydratisearre wurdt.

2- Moarnsiten ferdielen yn batches, it is better om dadels, sop en salade te iten, nim dan in skoft in rêst, it is de foarkar om in kuier te nimmen tidens it moarnsiten, foardat jo de rest fan it moarnsiten opnij begjinne.

3- Eat fruit en grienten ryk oan natuerlike fezels lykas apels.

4- Eat droege fruchten lykas figen, abrikozen en rozijnen, om't se ryk binne oan nutritionele foardielen.

5- Net nei it moarnsiten sitte en foarsichtich wêze om te bewegen, dus it is de foarkar om in skoft te kuierjen of wat lichte oefening te dwaan.

6- Foegje oat ta oan jo deistich dieet, om't it ryk is oan nuttige fiedingsstoffen dy't soargje dat constipatie yn 'e hillige moanne fuort wurdt hâlden.
Keywords