Hoe selssoarch te berikken tsjin de leechste kosten?

Hoe selssoarch te berikken tsjin de leechste kosten?

Neffens wat waard publisearre troch Health Shots, is selssoarch in needsaaklike en essensjele stap, en men hoecht gjin kaartsjes te boeke om de wrâld te reizgjen of in gat te meitsjen yn syn finansjele akkounts om it te dwaan, lykas gewoan wat ienfâldige aktiviteiten oefenje dat hy leaf hat kin selssoarchdoelen berikke.

needsaak en prioriteit

Psychoterapeut Dr. Chandni Tujneet leit út dat it fersoargjen fan jins famylje en leafsten goed is, mar men jinsels net op it lêste plak sette.

Selssoarch giet oer it pleatsen fan in persoan syn sûnens en lok boppe oan harren to-do list. Te midden fan de drokte fan it moderne libben, guon minsken kinne ferjitte te soargjen foar harsels. Dr Tognat seit dat it dwaan fan aktiviteiten dy't foldwaan oan fysike, mentale en emosjonele sûnensbehoeften is wêr't selssoarch oer giet. It moat in gewoante wurde en it is needsaaklik om in selssoarchroutine te hawwen.

stabile libben

Dr Tognat warskôge dat as der in tekoart is oan selssoarch yn termen fan sûnens, hygiëne of libbensomstannichheden, selsferwaarloazing negative effekten kin hawwe op fysike, emosjonele en geastlike sûnens, mei de needsaak om yn gedachten te hâlden dat selssoarch is net egoïstysk, nettsjinsteande wat kinne Oaren leauwe dat selssoarch helpt in persoan te berikken stabiliteit yn alle gebieten fan syn libben, oft it no relaasjes, selsbetrouwen, sûnens, of finânsjes.

7 ideeën dy't goede mentale sûnens befoarderje

Dr Tougnet advisearret om de tiid te nimmen om te ûntdekken wat it libben fan in persoan wirklik fernijt en revitalisearret, ynstee fan gewoan te folgjen wat oaren dogge. Hjir binne wat ideeën om te begjinnen mei selssoarch:

1. Mindfulness

Ekspert Tougnet leit út dat fokus op it hjoeddeistige momint sûnder oardiel in komponint is fan mindfulness-meditaasje. Dizze praktyk wurdt leaud om eangst en wanhoop te ferminderjen, wylst it algemien wolwêzen befoarderet. Jo kinne mindful iten of mindful breathing brûke om de feardigens fan mindfulness op te bouwen.

2. Oefenje

Regelmjittige oefening is ien fan 'e meast oanrikkemandearre praktiken foar selssoarch, om't it in geweldige manier is om jo stimming op te heffen en stress te ûntlêsten. It kin ek helpe om lichemsfoarm en selsfertrouwen te ferbetterjen. Krekt 30 minuten fan oefening de measte dagen fan 'e wike betellet út.

3. Fresheners en parfums

Essinsjele oaljes kinne brûkt wurde om stress te ûntlêsten en ûntspanning te befoarderjen. In pear druppels lavendel oalje kinne yn 'e dûs pleatst wurde, of in pear druppels op' e hoeken fan it kessen om te genietsjen fan in ûntspannen dei of sliepe.

4. Ferbine mei de natuer

Bûten yn 'e natuer kinne jo helpe om kalm en fredich te fielen. Oft in persoan is kuierjen, kuierjen troch in park, of gewoan sit yn 'e iepen loft, yn kontakt mei de natuer kin folje him mei frede en enerzjy.

5. It hâlden fan in deiboek

Journaling is in poerbêste manier om emoasjes te behearjen en te ûntstressen. Besykje elke dei ideeën en gedachten op te skriuwen kin helpe om jo geast te heljen en doelen soepel te stellen.

6. Digitale detox

Tefolle tiid trochbringe nei apparaten of op sosjale media kin skealik wêze foar mentale sûnens. Tink derom om elke dei in bepaalde tiid te setten om in skoft te nimmen fan technology.

7. Alternative terapyen

Alternative terapyen lykas akupunktur, enerzjyhealing, en natueropaty kinne helpe by stressbehear en ûntspanning. Lykwols, alternative terapyen moatte wurde taflecht ta ûnder tafersjoch fan in spesjalist en net te nimmen it advys fan net-spesjalisten op it ynternet.

Maguy Farah's horoskoopfoarsizzingen foar it jier 2023