Hoe stypje jo de opname fan kalzium yn jo lichem?

Hoe stypje jo de opname fan kalzium yn jo lichem?

It krijen fan genôch kalsium út iten is net allinich wichtich foar âldere folwoeksenen, it is ek essinsjeel foar bern, jonge folwoeksenen en folwoeksenen, dus it is essensjeel om kalziumryk fiedsel yn it dieet op te nimmen, fiedings te beheinen dy't kalzium ôfbrekke, en genôch magnesium en vitaminen D krije en K om te helpen.
1- Magnesium helpt it lichem op te nimmen en kalsium te behâlden om te helpen te bouwen en te fersterkjen fan bonken en foar te kommen osteoporose.Sûnt jo lichem net goed is by it bewarjen fan magnesium, is it essensjeel om genôch te krijen fan jo dieet.

2- Vitamine D helpt it lichem op te nimmen fan kalzium en regulearret kalsium yn it bloed. Wittende dat it lichem vitamine D makket as it bleatsteld oan sinneljocht, kinne jo elke dei op syn minst 15 minuten bûten trochbringe by it iten fan fiedingsboarnen fan vitamine D.

3- Fosfor wurket mei kalsium om bonken te bouwen, mar wer, it is wichtich om in goede balâns te behâlden en bewust te wêzen dat tefolle fosfor sil liede ta minder kalzium wurdt opnomd en kin toskysk wêze.

4- Vitamine K, dy't it lichem helpt om kalsium te regulearjen en sterke bonken te foarmjen.

5- Vitamine C en Vitamin B12.

D'r binne faktoaren dy't de opname fan kalcium net helpe, lykas:

Konsumearje iten ryk oan fytyske soer fûn yn folsleine kears.

Oerstallige sâlt of natrium kin ynterferearje mei kalziumabsorption.

Oermjittige konsumpsje fan kafee, om't it wurket om troch te gean mei it útskieden fan kalzium yn 'e urine sûnder derfan te profitearjen.

Spijsvertering steurnissen ynterferearje mei de opname fan kalzium út 'e darm.

Hoe geane jo om mei ien dy't jo yntelligint negearret?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج