Hoe helpt fysike oefening stress te ferminderjen?

Fysike training is goed foar sawol it lichem as de geast, mar hoe kinne jo nei de gym komme dy't sa'n positive mentale ynfloed hat?

Undersyk lit dúdlik sjen dat fysike oefening stress en eangst kin ferminderje, mar it is ûndúdlik hoe't dat bart. Meardere meganismen binne wierskynlik wichtich. Oefening kin helpe om de stressreaksje fan it lichem te ferminderjen troch it ferheegjen fan serotoninenivo's yn it harsens.

It kin ús ek in gefoel fan prestaasjes jaan en ús selsbyld ferheegje, wat psychologyske manieren kin leverje om stress te ûntlêsten. Uteinlik lit ûndersyk sjen dat oefening nommen yn matige hoemannichten en op passende tiden fan 'e dei ús sliep kin ferbetterje. Kwaliteitssliep krije kin ús helpe om ús emoasjes te regeljen, en dus in oare manier leverje wêrop fysike oefening helpt om stress te ferminderjen.