Hoe te kompensearjen foar it gebrek oan fitamine D D?

Vitamine D.. Wisten jo dat in tekoart oan dit vitamine kin beynfloedzje dyn hiele libben? D Vitamine D tekoart beynfloedet alle lichem funksjes, en makket it hiele lichem yn in ynstabyl steat. Hoe Kompensearje foar Vitamin D-tekoart Troch iten ryk oan dit vitamine, wite wy allegear dat de symptomen fan vitamine D-tekoart op it minsklik lichem heul lestich binne, wat kin wurde gearfette yn bonkenpine en in gefoel fan spierswakke, lykas in konstant gefoel fan wurgens, dy't negatyf beynfloedet mentale sûnens.

Hoe krije jo vitamine D perfekt?

Bonen wurde ek tige bros, wêrtroch't se makliker te brekken binne.

Oare symptomen omfetsje in konstant gefoel fan depresje, en in heech nivo fan cholesterol yn it bloed.

Dêrom befêstige in resinte stúdzje dat d'r guon fiedings binne dy't kinne helpe by it krijen fan it nedige vitamine D foar it lichem, ynklusyf:

Salm

Dit bysûndere soarte fan fisk is in wêzentlike boarne fan fitamine D. It fersterket bonken en ferbetteret harsens prestaasjes.It wurdt ek beskôge as in antidepressant en ferbetteret ûnthâld.

Fjouwer vitaminen dy't jo hûd nedich hat ... Wat binne dat?

aaien

Eat aaien op syn minst twa kear yn 'e wike en nea opjaan de djerre, it is in ideale boarne fan fitamine D, it regulearret it senuwstelsel en bloedfetten, en ferbetteret hier groei.

de molke

Molke en allerhanne tsiis en yoghurt binne ryk oan fitamine D en wurde maklik troch de bonken opnommen.

It wurdt neamd dat de bêste manier om vitamine D te krijen is troch bleatstelling oan sinneljocht, om't it it lichem helpt om kalzium en de rest fan 'e nedige vitaminen op te nimmen.

En wy witte allegear dat dit vitamine grutte estetyske foardielen hat. Vitamin D spilet in wichtige rol yn hûdkleur. It kin sels helpe by it behanneljen fan psoriasis calcitriol In soarte fan vitamine D natuerlik produsearre troch minsken om psoriasis te behanneljen

Wy moatte net ferjitte dat ûndersiken in leech persintaazje vitamine D sjen litte út syn natuerlike grinzen yn sawat 60-70% fan 'e minsken, en ûndersiken hawwe it grutte belang oantoand by it behâld fan sûnens fuort fan gewrichts- en bonkenpine, lykas by it behanneljen fan depresje en algemiene neurologyske en fysike sûnens.

De wichtichste boarne fan fitamine D is de sinne, mar wy moatte witte hoe't wy der oan bleatsteld wurde.De bêste tiid foar bleatstelling oan 'e sinne is tusken de oere (9 oere oant 1 oere) yn lannen mei in matig klimaat.
En de fereaske tiid is allinich fan (10 oant 15 minuten), sûnder de oanwêzigens fan glêzen partysjes, finsters of skaden, eksposysje moat direkt wêze.

Dit is tige wichtich foar de formaasje en omsetting fan fitamine D dat wy ite yn ús iten nei syn aktive steat.

Dit vitamine wurdt ek beskôge as ien fan 'e fet-oplosbere vitaminen, dus wy advisearje om it yn balâns te iten (en net fuort te bliuwen fan) fet, bûter en fet en dizze produkten folslein út te snijen.

http://ra7alh.com/2019/07/09/ست-وجهات-عائلية-لإجازة-صيفية-ممتعة/