Hoe kinne jo ûnthâld aktivearje troch sliep?

Hoe kinne jo ûnthâld aktivearje troch sliep?

Neffens in 2016-stúdzje publisearre yn Psychological Science, studinten dy't har lessen foar bêd oproppen, in adekwate hoemannichte sliep krigen, en nei it wekkerjen fan 'e oare moarns in rappe resinsje útfierden, hienen bettere resultaten as gefolch fan har ferhege fermogen om te ûnthâlden wat of spesifyk, harren fermogen om te ûnthâlden tanommen mei 50%.

De ûndersikers skreau destiids dat it de mooglikheid is om ûnthâld te ferbetterjen troch te fertrouwen op sliep, en ferklearje dat "konvergearjend bewiis lit net folle twifel litte dat ûnthâldferwurking tidens sliep in wichtige komponint is fan hoe't minsklik ûnthâld wurdt foarme en úteinlik foarme." Mei oare wurden. , sliep helpt De geast makket it makliker om tagong te krijen ta ynformaasje opslein yn it ûnthâld.

wekker treast

En in stúdzje, koartlyn publisearre yn Nature Reviews Psychology, fûn dat "gewoan in pear minuten rêst krije mei jo eagen ticht kin it ûnthâld ferbetterje, miskien safolle as nei it sliepen troch de nacht."

Psychologen neame dit it "gemak fan offline wekker wurde." Op syn bêst kin it gemak fan offline wekker wurde resultearje yn it sluten fan de eagen en in pear minuten ûntspannen, de geast dúdlik te hâlden en net te tinken oer de bûtenwrâld yn 'e rêstperioade, om't it feitlik kin wêze dagdreamen of tinken oer de folgjende taken of hokker Oare dingen binne fergriemerij fan besykjen en ûnthâldoptimalisaasje kin net sa effisjint barre.

universele funksje

De ûndersikers sizze dat perioaden fan fermindere ynteresse yn 'e bûtenwrâld in universele eigenskip binne fan' e minsklike (en dier) ûnderfining, wat suggerearret dat it besteegjen fan in diel fan 'e tiid fuort fan' e sintúchlike omjouwing in wichtige funksje kin tsjinje, om't perioaden fan offline rêst koartlyn tastean. foarme ûnthâldspoaren om opnij te aktivearjen. .

De bêste oanpak

Faak reaktivearje fan it ûnthâld kin resultearje yn it fersterkjen en konsolidearjen fan nij foarme oantinkens oer de tiid, bydroegen oan de iere stadia fan ûnthâld konsolidaasje yn 'e earste pear minuten nei kodearring.

De ûndersikers ferklearje dat elkenien dy't in pear sekonden slûpt tidens in gearkomste, of de fokus ferliest by in lêzing of ynterview, net beskôge wurde moat as it spoar ferlern te hawwen midden yn in petear, mar earder as it meitsjen fan oantinkens. rêst sil tsjinje as in krityske bydrage oan kognitive funksje.