Hoe behannelje wy stress en slapeloosheid?

In kabaretier sei ienris dat "de bêste remedie foar slapeloosheid is om mear sliep te krijen," mar dat is net altyd maklik.

In nije stúdzje suggerearret dat in nije en ienfâldige technyk fan 10 minuten stress kin ferminderje, wêrtroch it makliker wurdt om yn sliep te fallen en ek yn sliep te bliuwen. Dizze metoade, dy't ûntwurpen is om te oefenjen krekt foar it sliepen gean, omfettet mentaal fokus op in rêstich en ûntspannend plak, lykas weagen op 'e strannen of in kalme mar omjûn troch hege beammen, en sykhelje stadich en djip, neffens de Saûdyske krante, Asharq Al-Awsat.

“Dizze metoade bout op earder wurk mei de klam op dat stress en It negatyf beynfloedet op sliep. D'r binne in protte bekende risikofaktoaren foar hert sykte, lykas smoken, diabetes en heech cholesterol, mar heul pear binne bekend oer stress.

De stúdzje, presintearre ferline oktober op 'e jierlikse gearkomste fan' e American College of Chest Physicians yn Atlanta, befêstiget dat dizze metoade de tiid ferminderet dy't in persoan nimt om yn 'e sliep te fallen, ferbetteret sliepkwaliteit en ferminderet stress.

Neffens it American National Center for Sleep Disorders Research, hat 30 oant 40% fan folwoeksenen lêst fan guon symptomen fan slapeloosheid, lykas it ûnfermogen om yn sliep te fallen of it ûnfermogen om yn 'e sliep te bliuwen, en 10 oant 15% fan folwoeksenen lêst fan chronike slapeloosheid. .

Ien sliepekspert beklamme dat foarsichtigens útoefene wurde moat by it ynterpretearjen fan de resultaten fan dizze stúdzje. "It is gjin nije technyk, mar de namme 'Angst Taming' is gewoan It is in fiktive namme, om't stressreduksje altyd ynstruminteel west hat om minsken te helpen sliepen. ” Wylst Verma beklammet dat it ferminderjen fan stress yn elke foarm dúdlike resultaten sil hawwe, is it wichtich om de echte reden te witten wêrom't minsken problemen hawwe mei sliepen.

De stúdzje liet ek sjen dat sliepproblemen ferbûn binne mei in ferhege risiko fan diabetes, kardiovaskulêre sykte, depresje, autodykûngemakken en oare problemen.

Wylst it ferminderjen fan stress foardielich is, beklammet Verma dat de foardielen net heul wichtich binne. "It sil jo helpe om yn 'e sliep te fallen, mar it garandearret jo gjin goede kwaliteit sliep of gjin sykheljenproblemen wylst jo sliepe, bygelyks," seit se.

Verma riedt minsken oan om goed foar bêd te ûntspannen en alle oare ûnderwerpen en ynfloeden te ferjitten dy’t oerdei foardien binne. "Jo moatte sliep in prioriteit meitsje yn jo libben," foeget Verma ta.