Hoe beynfloedet kollagen sûnens en hoe ferheegje wy it taryf?

Hoe beynfloedet kollagen sûnens en hoe ferheegje wy it taryf?

Kollagen en syn foardielen

Kollagen is it meast oerfloedige proteïne yn it lichem en is dus wat wichtich foar it behâld fan lichaamlike funksjes. Diëtiste en fiedingsekspert Tony Castillo ferklearret dat de bêste manier om te tinken oan kollagen is as "lym om dingen byinoar te hâlden." It is it haadboublok foar tendons, ligamen, bonken, spieren en hûd. It helpt jo lichem ek wer op te bouwen nei blessueres, benammen op plakken lykas tendons, ligamen en spieren, wat betsjut dat kollagen helpt jo lichem byinoar te hâlden.

It lichem produsearret kollagen troch it kombinearjen fan aminosoeren. It proses brûkt ek fitamine C, sink en koper, sadat natuerlike kollagenproduksje kin wurde stimulearre troch it iten fan in lykwichtich dieet.

Adekwate kollagennivo's

As wy âlder wurde, begjinne ús lichems natuerlik minder kollagen te produsearjen. Wylst rimpels en pine diel útmeitsje fan it fergrizingsproses, kin it ôffrege wurde oft leech kollagen de oarsaak is fan fergrizingssykten.

De folgjende tekens jouwe oan dat in persoan lege nivo's fan kollagen kin hawwe, seit Castillo:

• Gebrek oan fleksibiliteit fan ligamen en tendons
• Rimpels op 'e hûd
Muscle swakte
• Cartilage skea of ​​mienskiplike pine
Spijsverteringsproblemen feroarsake troch it tinjen fan 'e lining fan it digestive systeem

Fansels, as alle fysike symptomen signifikant beynfloedzje de kwaliteit fan it libben, in persoan sil moatte sjen in dokter. Mar as hy gewoan soepeler hûd en in bytsje aktiviteit yn syn stride wol, kin it it wurdich wêze om te sjen hoe't jo syn kollagennivo's kinne ferheegje.

Kollagen oanfollingen en hûdbehannelingen

Hoewol it grif kin wurde besocht om natuerlik mear kollagen te produsearjen, kinne guon op dit punt har ôffreegje oft moderne kollagen-supplementen en hûdbehannelingen eins wurkje. It antwurd, miskien net befredigjend, is dat kollagen oanfolling wat resultaten berikt.

Stúdzjes hawwe fûn dat kollagen-oanfollingen kinne helpe mei wûne genêzen en hûdfergrizing, lykas ek it ferheegjen fan hûdelastisiteit en hydrataasje, seit Castillo. Mar se binne allinich foarriedige resultaten, wat betsjuttet dat mear ûndersyk nedich is om de effektiviteit te befestigjen. Castillo warskôget dat jo foarsichtich moatte wêze as jo online sykje, ferklearje dat in protte stúdzjes wurde dien troch bedriuwen dy't kollagen-oanfollingen meitsje, dus net in protte fan har kinne krekt wêze.

Oan 'e oare kant sjocht Castillo gjin twingende reden om te ynvestearjen yn hûdbehannelingen ûntworpen om kollagen te ferheegjen. Dizze behannelingen komme faak mei in hege priiskaartsje, en it measte stypjende ûndersyk is op syn bêst ûnbesluten. Hy leit út dat d'r guon behannelingen binne dy't it wurdich binne om te besykjen, om't guon stúdzjes hawwe oantoand dat mikroneedling (dy't sein wurdt dat kollagen fergruttet) gesichtslittekens en striae kin behannelje, wylst echografie-terapy wat effektyf liket te wêzen foar it oanspannen en opheffen fan gesichtsspieren. De resultaten fan it ûndersyk binne lykwols net definityf of konklúzjend, dus it moat rekken holden wurde dat ferlykbere resultaten kinne wurde krigen fan natuerlike boarnen en dit ûndersyk is fier fan definityf.

Ferheegje kollagen natuerlik

In mear natuerlike oanpak foar it fergrutsjen fan kollagen kin grif wurde nommen. De meast effektive manier is om in lykwichtich dieet te iten. As it lichem kollagen produsearret, brûkt it aminosoeren, fitamine C, sink en koper. Om de nedige aminosoeren te krijen, seit Castillo dat jo aaien, bonkenbouillon, beantsjes en fleis ite kinne om proline en glycine te krijen, spesifyk, en citrusfruchten, beien en paprika's om fitamine C te stimulearjen. kerrels, en beantsjes jouwe it lichem adekwate hoemannichten sink en koper, seit Castillo. .

Castillo advisearret dat as mar ien iten moat wurde keazen om kollageennivo's te ferheegjen, it bonkebouillon moat wêze, útlizzend dat as beef, kip of fiskbonken yn wetter kocht wurde, it kollagen en oare mineralen yn it wetter lekke, wat in lekker, fiedingsstof leveret. - ryk floeistof.