Hoe kinne jo wurgens en wurgens kwytreitsje?

Hoe kinne jo wurgens en wurgens kwytreitsje?

Koartlyn binne d'r klachten west fan in konstant gefoel fan wurgens en wurgens fanwege ûngewoane wurgens fanwege in protte nije feroaringen yn 'e deistige libbensstyl fan in protte yn' e tiid fan 'e pandemy, dy't "epidemy-wurgens" neamd wurdt dy't effektive behanneling nedich is, neffens in rapport publisearre troch Only My Health.

De gefolgen fan besluten oer útgongspunten as slutingsbesluten en se dan hieltyd wer opheffe en trochgeande sterilisaasjeoperaasjes foar in protte dy't minsken miskien moatte oanreitsje en trochgeande skjinmeitsjen fan oerflakken, neist wurkjen op ôfstân, wat in protte online ynterviews en gearkomsten nedich makken mei de eroazje fan rêsttiden yn de trochgeande wurksfear op fysike en psychologyske sûnens.

Konsulint foar ynterne medisinen Dr. SN Aravenda seit dat it lekken fan gefallen fan ûngewoane wurgens yn ús libben laat hat ta wat saakkundigen "slutingsstress" neamden, dy't in oantal tips folgje kinne om it te oerwinnen, benammen foar minsken dy't der lêst fan hawwe foar in wurgens, wurgens, of it fermogen om genôch oeren te sliepen, mei in gebrek oan fokus en spanning, as gefolch fan de negative effekten op de moraal troch de ûnwissichheid fan wat der barre kin yn de takomst.

1. Drinkwetter

Eksperts advisearje dat jo alle dagen op syn minst 1.5 oant 2 liter wetter drinke moatte, om't útdroeging de oarsaak wêze kin fan in protte sûnensproblemen, lykas in droege noas, tekoart oan sliep, en in konstant gefoel fan wurgens en stress.

2. Skeakelje de mobyl en de kompjûter út

It advys kin in bytsje nuver lykje, hoewol yn 2021 in protte gewoanten en deistige aktiviteiten binne feroare en in grut part wurdt online dien, om't dizze apparaten de ienige boarne binne wurden fan sosjale kommunikaasje mei oaren. Mar in persoan moat in ôfstân hâlde fan tillefoans en kompjûters, benammen foar bêd. It wurdt suggerearre dat jo jo smartphone of komputer op syn minst twa oeren foar bêdtiid útskeakelje of net brûke, om't it blauwe ljocht dat troch dizze apparaten útstjit kin de sliepsyklus beynfloedzje.

3. Fysike aktiviteiten

Fysike aktiviteit is essensjeel foar gewichtsverlies, spierfersterking, of fysike sûnens, en ek ekstreem wichtich foar it ferbetterjen fan psychologysk wolwêzen. Elke persoan moat kieze om in fysike aktiviteit te dwaan dy't by har en har foarkar past, wat sa ienfâldich kin wêze as kuierjen, joggen of sels dûnsje om enerzjynivo's te ferheegjen en wurgens te oerwinnen.

4. Bliuw kalm

It is it bêste foar elke persoan om kalm en psychologysk kalm te bliuwen, wylst hy altyd stribbet om te hâlden oan in routine dy't in deistich libben mooglik makket sûnder stress en eangst.

5. Sosjale ynteraksje

Fysike distânsje betsjuttet net dat d'r überhaupt sosjaal isolemint is, mar it betsjuttet earder in tasizzing om beskermjende maskers op te setten en in ôfstân fan sawat twa meter te behâlden by it moetsjen fan sibben en freonen, dat leafst op iepen plakken is. En yn 'e tiid fan it ynternet kin in bytsje firtuele stipe wurde krigen troch te ferbinen mei freonen, sibben en kollega's ynstee fan isolearre te wêzen.

6. Doing hobbys

It opnimmen fan in favorite hobby of it ferkennen fan nije hobbys kin ynteresse wekker meitsje en in persoan ferjitte oer alle problemen en soargen, ferfange se mei in gefoel fan ûntspanning en rêst. Lêze, tekenje, sjonge en muzyk spielje kinne allegear helpe om de geast te kalmearjen en de psychologyske steat te ferbetterjen.

Oare ûnderwerpen: 

Hoe geane jo om mei jo leafste nei't jo weromkommen binne fan in breakup?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج