Hoe kinne jo de longen fersterkje troch iten?

Hoe kinne jo de longen fersterkje troch iten?

De longen binne in teare soerstoffabryk en binne sa gefoelich foar eksterne faktoaren dat sels sjippebellen en stofstikken tûzenen sellen dêryn skealje kinne. Mar oars as oare ynterne organen yn it minsklik lichem, longen binne ûnder de pear organen dy't ynteraksje mei it miljeu, en dêrom, se wurde bleatsteld oan in protte sykteferwekkers, pollutants en allergens alle dagen.

Lykwols, neffens it rapport fan Dr Nikelish Anand, Consultant Geriatrician, publisearre troch Only My Health, is it mooglik om de sûnens fan 'e longen te behâlden en har prestaasjes te ferbetterjen mei in pear ienfâldige oanpassingen oan it dieet, as folget:

Tomaten

Tomatenfruchten en sappen binne heech yn lycopeen, wat har anty-oksidante eigenskippen jout dy't ûntstekking fan 'e luchtwegen ferminderje en astma helpe te foarkommen.

Griene tee

It konsumearjen fan twa bekers griene tee deistich helpt om de spieren fan 'e longen te ûntspannen en ûntstekking te ferminderjen.

walnut

Regelmjittich iten fan walnuts fergruttet de longkapasiteit. In folsleine hânfol walnuts befettet omega-3 fatty soeren dy't spierkrêft en sûnens ferheegje.

abrikoas

Abrikozen befetsje hege nivo's fan fitamine A, dat ûnderhâldt en reparearret de lining fan 'e luchtwegen, helpt om it risiko fan ynfeksje te ferminderjen en ûntstekking te ferminderjen.

de knoflook

Knoflook foarsjocht de longen mei grutte hoemannichten allicin, in ferbining dy't skealike baktearjes yn 'e longen kin deadzje en ûntstekking ferminderje. As de knoflook wurdt smoarge, hakken, of grate, dat is goed.

brokkoli

Brokkoli is heech yn glêstried en hat de mooglikheid om longûntstekking te bestriden. Ek de hege nivo's fan sulforaphane yn brokkoli helpe om skealike baktearjes kwyt te reitsjen. Brokkoli kin rau of sean wurde iten yn salades as bygerjochten.

ginger

It iten fan gember is in geweldige manier om gifstoffen yn 'e longen kwyt te reitsjen. Geraspte of gemalen gember, drekt yn in kopke griene tee, is ien fan 'e machtichste detoxdranken foar it fuortheljen fan fersmoarging út' e longen en luchtwegen.

Folsleine granen

Brúne rys, oat, gerst en oare soarten hiele kerrels binne antyoksidanten, dy't de effekten fan it sykheljen yn fersmoarge loft kinne keare. De hege ynhâld fan fitamine E en selenium yn folsleine kears ferbetteret ek it metabolisme fan 'e longen.

Leafy grienten

Leafy griene grienten jouwe it minsklik lichem essensjele vitaminen dy't de longsûnens befoarderje. Spinaazje, koal en salat kinne iten wurde yn salades as as haadgerjocht.

citrusfruchten

Fruchten lykas sinaasappels, sitroenen en grapefruits befetsje hege hoemannichten fitamine C, dy't respiratoire ynfeksjes bestridt en sykheljen ferbetteret. It kin rau iten wurde as moarns- of jûnssnack, of as in ferrassend sap.

Oare ûnderwerpen: 

Hoe geane jo om mei jo leafste nei't jo weromkommen binne fan in breakup?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج