Om it begearte nei ûnsûn iten te stopjen

Om it begearte nei ûnsûn iten te stopjen

In protte minsken wolle har yntak fan iten mei hege kalorie ferminderje, itsij om in slank lichem te behâlden of yn in besykjen om gewicht te ferliezen en oerstallich fet.

In nije stúdzje ûndersiket in fisualisaasjetechnyk om te helpen ferminderjen fan hege-kalorie fiedselkeuzes ûnder dyjingen dy't minder wolle ite, neffens it tydskrift Appetite.

De resultaten jouwe oan dat dejingen dy't it iten mei hege kalorie foarstelden en har dan foarstelden om it iten kwyt te reitsjen troch it te drukken, melde dat se begearten foar fet iten fermindere hiene.

Imaginal Retraining is in gedrachsterapy dy't earst besiket in negative stimming op te wekken, dan it yndividu freget har favorite iten mei hege kalorie foar te stellen, en dan foarstelle dat jo it kwytreitsje, wylst it fysike aksjegebeart docht om it kwyt te reitsjen.

3P technology

In oare technyk, bekend as 3P, is in trije-stap proses dat begjint mei lûken, pauze, en einiget mei triuwe fuort.

By it tapassen fan de 3P-technyk sil de persoan him foarstelle dat se it iten byten, dan pauze, dan yntinke dat se it iten fuortdrukke mei in stille bewegingsgebeart.

Foar syn part, Steffen Moritz en syn kollega's, út ferskate Dútske universiteiten en ûndersykssintra, hypoteze dat de 3P-metoade effektiver wêze soe by it feroarjen fan itengewoanten dan de tinkbyldige treningsmetoade.

De proef waard útfierd op 1016 dielnimmers fan in online platfoarm dy't waarden opnommen yn 'e stúdzje nei't se hopen har begearten foar iten mei hege kalorie te ferminderjen.

Se waarden doe willekeurich pleatst yn ien fan fiif groepen. Alle ûnderwerpen waarden deselde foto's te sjen fan ferskate fiedings heech yn fet en kaloaren.

De earste groep wie de kontrôle, en de dielnimmers waarden frege om te sjen nei in foto. Dielnimmers yn 'e twadde groep waarden frege om nei in foto te sjen, dan de eagen te sluten en foar te stellen dat se útzoomen.

Yn groep trije diene de dielnimmers oan ferbyldingsrike oplieding sûnder pantomime, en dielnimmers yn groep fjouwer dwaande mei ferbyldingsrike training mei pantomime. Uteinlik waarden de dielnimmers yn 'e fyfde groep frege om de 3P-technyk te dwaan.

Unferwachte resultaten

Alle dielnimmers seagen doe nochris nei de foto's fan it iten en beoardielje har nivo fan begearte foar wat wie ôfbylde. Yn tsjinstelling ta wat it ûndersyksteam ferwachte, lieten de resultaten sjen dat dielnimmers yn 'e fjirde groep de grutste ôfnimming fan begearten hawwe.

Dielnimmers yn 'e fjirde groep ferbylde mentaal bylden fan iten, neist it dwaan fan in pantomime dy't ôfbylde it eliminearjen fan hege kalorie-iten.

Fantasyfolle weroplieding

De resultaten fan 'e stúdzje stypje de effektiviteit fan ferbyldingskrêftige oplieding yn kombinaasje mei de motorkomponint en de 3P-technyk (pull-pause-push) yn ferliking mei oare metoaden.

Moritz en syn ûndersyksteam konkludearje dat tinkbyldige retraining in kânsrike behanneling foar obesitas kin wêze en advisearje fierdere stúdzjes om dizze technyk better te begripen en hoe't it kin wurde brûkt yn in therapeutyske ynstelling.

Maguy Farah's horoskoopfoarsizzingen foar it jier 2023