Om it funksjonearjen fan bloedfetten te ferbetterjen is dit dit

Om it funksjonearjen fan bloedfetten te ferbetterjen is dit dit

Neffens wat waard publisearre troch de "Health Line" webside. It is mooglik om de prestaasjes fan bloedfetten te ferbetterjen en goede bloedstream yn it lichem te befoarderjen troch iten te iten ryk oan stoffen dy't helpe om de produksje fan stikstofoxide fan it lichem te ferbetterjen, om't stikstofoxide helpt om soerstofnivo's yn sellen te ferbetterjen, wat bydraacht oan it ferleegjen fan bloed druk, it ferbetterjen fan syn trochstreaming en it maksimalisearjen fan de resultaten fan sportoefeningen

1. Beetroot

Bieten, of bieten, binne ryk oan dieetnitraten, dy't it lichem kin omsette yn stikstofoxide. Neffens in stúdzje yn 38 folwoeksenen, it nimmen fan in bietensap-supplement fergrutte it nivo fan stikstofoxide mei 21% nei mar 45 minuten. Likegoed hat in oare stúdzje oantoand dat it drinken fan 100 ml bietensap it nivo fan stikstofoxide yn sawol manlju as froulju signifikant ferhege.

2. Knoflook

Knoflook kin stikstofokside-nivo's stimulearje troch it aktivearjen fan stikstofoxide-synthetase, de enzymatyske ferbiningen dy't helpe om stikstofoxide te konvertearjen fan it aminosoer L-arginine, mei maksimaal 40% binnen mar ien oere nei it iten.

Sawol minsklike as dierstúdzjes jouwe oan dat it fermogen fan knoflook om stikstofoxide-nivo's te ferheegjen in geunstich effekt kin hawwe op sûnens en kin helpe om bloeddruk te ferleegjen en oefentolerânsje te ferbetterjen.

3. Fleis

Fleis, fûgel, en seafood binne allegear poerbêste boarnen fan co-enzym Q10, of CoQ10, in wichtige ferbining dy't leaude om te helpen nitric okside yn it lichem te behâlden. It wurdt rûsd dat it gemiddelde dieet tusken 3-6 mg CoQ10 befettet, mei fleis en plomfee dy't sawat 64% fan 'e totale yntak leverje.

4. Leafy grienten

Griene blêdgrienten lykas spinaazje, wetterkers en koal binne fol mei nitraten, dy't yn it lichem omset wurde yn stikstofoxide. Neffens in wittenskiplike resinsje kin regelmjittich konsumpsje fan nitraat-ryk iten lykas griene grienten helpe by it behâld fan adekwate nivo's fan stikstofoxide yn it bloed en weefsels fan 'e organen fan it lichem.

Ien stúdzje liet sjen dat it iten fan in nitraat-ryk miel mei spinaazje de salivêre nitraatnivo's achtfâldich fergrutte en systolike bloeddruk signifikant fermindere (it topnûmer yn bloeddrukmjittingen).

5. Sitrusfruchten

Sitrusfruchten lykas sinaasappels, sitroenen en grapefruits binne poerbêste boarnen fan fitamine C, dat is in wichtich wetter-oplosber vitamine dat spilet in wichtige rol yn in sûn lichem. Vitamine C kin it nivo fan stikstofoxide stimulearje troch syn biobeskikberens te ferheegjen en har opname yn it lichem te ferheegjen.

6. Granaatappel

Granaatappels binne fol mei krêftige anty-oksidanten dy't de sellen fan jo lichem kinne beskermje tsjin skea en stikstofoxide bewarje. Ferskate ûndersiken hawwe oantoand dat granaatappel helpt it oanbod fan stikstofoxide yn it lichem te fergrutsjen en de konsintraasje fan nitraten yn it bloed te ferheegjen.

7. Nuten en sied

Nuten en sied binne heech yn arginine, in soarte fan aminosoer belutsen by de produksje fan stikstofoxide. Guon ûndersiken suggerearje dat it opnimmen fan arginine út iten lykas nuten en sied yn it dieet kin helpe om it nivo fan stikstofoxide yn it lichem te ferheegjen.

8. Watermeloen

Watermeloen is ien fan 'e bêste boarnen fan citrulline, in aminosoer dat omset yn arginine, en helpt it lichem syn produksje fan stikstofoxide. Ien lytse stúdzje fûn dat citrulline-oanfolling holp de synteze fan stikstofoxide te stimulearjen nei mar in pear oeren, mar joech oan dat it langer duorje kin om positive effekten op sûnens te merken.

In oare stúdzje yn acht manlju liet sjen dat it drinken fan 300 ml watermeloen sap foar twa wiken liede ta signifikante ferbetteringen yn biologyske beskikberens fan stikstofoxide, as gefolch fan har hege citrulline-ynhâld.

Maguy Farah's horoskoopfoarsizzingen foar it jier 2023