Om jo fysike aktiviteit te ferheegjen, binne hjir dizze vitaminen

Om jo fysike aktiviteit te ferheegjen, binne hjir dizze vitaminen

Mear minsken fiele har de lêste tiid wurch dan ea. 3 fan de 5 folwoeksenen yn 'e FS rapportearje har oanhâldend wurch te fielen. Swiere wurgens kin resultearje út in protte problemen lykas wurgens, gebrek oan sliep, net ite in lykwichtich miel, of stress en eangst steaten troch aktuele situaasjes en ûntwikkelings. As hy de hiele dei konstant wurch is of as jo koartheid fan sykheljen, bleke of giele hûd, mistige harsens, spierswakke of persoanlikheidswizigingen opmerke, kinne jo in tekoart oan B-vitamine hawwe, neffens CNET.

B-vitaminen binne de hiele dei essensjeel foar enerzjy, en wurde faak opnommen yn enerzjysupplementen. Oft in persoan fermoedet dat se in tekoart oan fitamine B hawwe, net genôch fan har yn har dieet krije of oare essensjele enerzjyvitaminen misse, in oanfolling kin ien oplossing wêze, mar se moatte witte:

Vitaminen en fiedingsstoffen

Neist kofje, tee of enerzjydranken binne d'r bepaalde vitaminen dy't helpe kinne om enerzjy te stimulearjen. Dizze natuerlike vitaminen omfetsje, mar binne net beheind ta:

• Vitamine B: Alle acht B-vitaminen, ynklusyf thiamine, riboflavin, niacin, pantothenic acid, B6, biotine, folate en B12, binne ferantwurdlik foar it helpen fan it lichem te ferwurkjen enerzjy út iten.

• Vitamine C: helpt by de produksje fan enerzjy yn 'e mitochondria yn' e sellen fan it minsklik lichem.

• Magnesium: helpt by de produksje en it brûken fan enerzjymolekulen ATP.

• Izer: Needsaaklik foar de produksje fan hemoglobine en it ferfier fan soerstof As it dieet dizze vitaminen ûntbrekt en de persoan is wurch, kin it passend wêze om in dokter te rieplachtsjen om it oanfolling te bepalen dat him it bêste foardiel jaan kin.

Mear enerzjy

De acht B-vitaminen leverje de measte enerzjy, om't se helpe by it selmetabolisme, helpe it lichem koalhydraten en fetten te konvertearjen yn enerzjy en drage enerzjy fiedingsstoffen om. In mienskiplike fraach draait om wat better is foar in persoan om vitamine B12 of vitamine B-kompleks te nimmen. Eksperts sizze dat sawol B12 as B-kompleks tige wichtich binne. Mar by it nimmen fan in B12-oanfolling, krijt in persoan mar ien fan 'e acht B-vitaminen, en by it nimmen fan in B-kompleks vitamine-oanfolling nimt hy alle acht B-vitaminen. As it dieet algemien ûntbrekt oan B-vitaminen, is it passend om in B-kompleks vitamine te kiezen, en as it tekoart B12-tekoart is, dan is it logysk dat in B12-oanfolling better foar him is.

takomstige resultaten

It nimmen fan in vitamine B12-oanfolling, of in oare vitamine-oanfolling fan B, sil jo gjin direkte enerzjy jaan lykas in bakje kofje. It kin in pear wiken nimme om B12 regelmjittich te nimmen om it enerzjynivo's yn it lichem te ferheegjen.