Om trochbringe in lang libben yn sûnens en aktiviteit foar jo dit

Om trochbringe in lang libben yn sûnens en aktiviteit foar jo dit

Elkenien wol in langer, lokkiger libben libje, dus in bloeiende yndustry oanfierd troch startups dy't har anty-fergrizingprodukten marketing meitsje. Mar d'r is genôch bewiis dat it folgjen fan ienfâldige gewoanten jo kin helpe in langer, sûner libben te libjen.

Neffens Inc., it oannimmen fan de folgjende sûne libbensstilen en gewoanten op 'e leeftyd fan 20 kin mear as 18 jier tafoegje oan it libben fan in persoan. It is ek mooglik om, by it folgjen fan dizze gewoanten op 'e leeftyd fan sechstich, oant XNUMX jier by de leeftyd fan in persoan op te tellen.

Oan sport dwaan

Yn ferliking mei dejingen dy't net oefene, hienen minsken dy't oefenje, of it no ljocht, matig of krêftich wie, in 46% reduksje yn it risiko fan de dea fan elke oarsaak.

Non-smoking

Neffens de US Centers for Disease Control and Prevention fermindert it stopjen fan smoken it risiko op dea en kin it oant 10 jier oan 'e libbensferwachting optelle.

Anti stress

It ferminderjen fan it stressnivo helpt it risiko op betide dea mei 22% te ferleegjen. It finen fan manieren om stress te ferminderjen is grif lestich, mar genôch sliep krije kin in goede start wêze om stress en eangst te ferminderjen en jo stimming te ferbetterjen.

Folgje in dieet ryk oan planten

In persoan hoecht gjin fegetarysk te wêzen, mar se moatte miskien mear griente ite. In stúdzje fûn dat minsken dy't in mediterraan dieet folgen in 21% leger risiko hiene op iere dea.

Krij in goede nacht sliep

Neffens wittenskiplike stúdzjes, minsken dy't sliepe tusken de sân en njoggen oeren de nacht sûnder lange perioaden fan wekker, ferminderje harren dea fan elke oarsaak mei 18%. Oare ûndersiken litte sjen dat sliepferkearing it dreger makket om in aktiviteit te foltôgjen dy't meardere stappen fereasket.

Genietsje fan positive sosjale relaasjes

In wittenskiplike stúdzje fûn dat it hawwen fan in pear goede freonen it risiko fan dea mei 5% ferminderet. Resultaten fan in resinsje fan hast 150 stúdzjes die bliken dat minsken mei sterke sosjale bannen in 50% bettere kâns op oerlibjen hiene, nettsjinsteande leeftyd, geslacht, sûnensstatus en dea fan 'e dea, as dy mei swakkere bannen. Neffens de ûndersikers wiene de sûnensrisiko's fan it hawwen fan in pear freonen itselde as it smoken fan 15 sigaretten deis, en serieuzer as obesitas of gebrek oan oefening yn termen fan it ferminderjen fan it libben.

Maguy Farah's horoskoopfoarsizzingen foar it jier 2023