Foar izer sûnens, hjir binne dizze sappen

Foar izer sûnens, hjir binne dizze sappen

It drinken fan 100% farsk sap kin in maklike en lekkere manier wêze om wat essensjele fiedingsstoffen te krijen dy't jo miskien dreech fine om oars te krijen.

En hoewol jo goede dingen lykas glêstried en proteïne misse as jo sap drinke, binne d'r noch in protte foardielen, foaral as jo âlder wurde.

Aldere wurde betsjut dat jo lichem ferskate fiedingsbehoeften sil hawwe, en it kin soms lestich wêze om se te krijen fan allinich iten dat wy de hiele dei ite.

Dêrom advisearje fiedingsdeskundigen om guon fan 'e bêste sappen te drinken dy't jo nei XNUMX jier kinne hawwe, neffens Eat this Not that.

Fersterke sinaasappelsop

Wy begjinne mei fersterke farske sinaasappelsop, dy't jo lichem in ekstra ympuls jaan kinne oan weardefolle fiedingsstoffen.

"Oranje sap fersterke mei vitamine D is in geweldige opsje foar âldere minsken, om't vitamine D faak tekoart is yn it dieet," sei diëtiste Shaina Jaramillo.

Se tafoege ek dat "it wichtich is om genôch vitamine D te krijen om bonkensûnens te stypjen as wy âlder wurde."

granaatappelsap

Derneist is granaatappelsap ien fan 'e meast konsintrearre sappen as it giet om anty-oksidanten en foardielige anty-fergrizing fiedingsstoffen.

Granaatappel is heul heech yn anty-oksidanten, lykas polyfenolen, dy't oantoand binne om legere nivo's fan ûntstekking en bloeddruk te helpen, wat heul wichtich kin wêze foar dyjingen dy't lêst hawwe fan gewrichtspine, of hege nivo's fan stress hawwe.

In oar unyk foardiel fan granaatappel is anty-fergrizing eigenskippen, lykas urolithin A, dy't helpt te fersterkjen spieren en mitochondrial sûnens, seit Courtney D'Angelo, skriuwer fan Go Wellness.

beetroot sap

Parallel kinne beetleafhawwers bliid wêze oer it feit dat dizze ierdske woartelgriente fol is mei sûnensfoardielen.

Mear ûndersyk hat oantoand dat beetroot foardielich is foar it ferleegjen fan bloeddruk en it foarkommen fan kognitive ferfal, twa mienskiplike problemen ûnder de âlderein.

Yn ien stúdzje dy't nei âldere folwoeksenen seach, waard in dieet fan twa kopkes bietensap yn 'e moarn keppele oan ferhege bloedstream yn' e harsens yn in gebiet dat helpt it wurkgeheugen te stimulearjen.

plumsap

It fjirde sap, pruimen, kin jo lichem mear profitearje dan de measte minsken realisearje.

Stúdzjes hawwe oantoand dat 4 oant 10 pruimen per dei bonkenferlies foarkomme yn postmenopausale froulju, wierskynlik troch har boronynhâld.

Mei bonkenferlies dat natuerlik foarkomt nei de leeftyd fan XNUMX en osteoporose in groeiende soarch by âldere folwoeksenen, pruimedap is in geweldige manier om bonkensûnens te stimulearjen.

Plus, wy witte allegear dat pruimen ús darm ek sûn hâlde! It meitsjen fan jo eigen prune sap is maklik, gewoan snoeien yn waarm wetter, en mingje se dan mei ekstra wetter.

Jamu sap

En nei it fyfde en lêste sap op ús list, Jamu, dat ûntstien is yn Yndoneezje en wurdt makke mei in protte anty-inflammatoare en heech-antioxidative yngrediïnten lykas koarmerke, gember, huning en citroen.

Kurkuma is in natuerlik anty-inflammatoare, dat kin helpe om mienskiplike en spijsvertering sûnens te ferbetterjen, ûnder in protte oare dingen.

Ginger is unyk foar gewichtsverlies trochdat it ferbiningen befettet bekend as gingerols en shogaols.

Dizze ferbiningen meitsje in anty-oksidant effekt yn it lichem dat ferminderet frije radikalen skea yn it lichem.