Foar de fjirtich man binne hjir dizze tips om jo jeugd te behâlden

Foar de fjirtich man binne hjir dizze tips om jo jeugd te behâlden

Der wurdt sein dat de perioade fan 'e fjirtiger jierren it poadium is fan folwoeksenens en materiële befrijing yn' t algemien, en it kin ek in spannende perioade wêze fol libbenseveneminten, mar d'r binne bepaalde dingen dy't wittenskippers warskôge foar it dwaan yn dizze perioade, lykas it achteleas ite en it negearjen fan oefening.

Op 'e leeftyd fan fjirtich kin in man fongen fiele tusken syn winsk om jong te bliuwen en syn ferantwurdlikheden as man en heit. In man tinkt oer wat der yn syn libben is foarby, en tinkt ek oer wat der komme sil. Hy tinkt oer syn dreamen en wat hy koe berikke en wat hy net koe berikke. Guon manlju kinne dizze poadium oerwinne en stipe troch guon minsken dy't lijen en stipe nedich hawwe, mar guon minsken kinne lijen hawwe fan geduld, psycholooch. swiere lilkens oanfallen, of dyjingen dy't hannelje roekeloos en hiel bernich.

En it oantal sûnenseksperts foar de webside "Eat This Not That", spesjalisearre yn fiedingssûnens, tips dy't jo helpe om sûn te bliuwen yn 'e fjirtiger jierren, wy listje se as folgjend:

Mind oefeningen

De geast kin lykje as in ûnbeweechlik oargel, mar it profitearret in protte fan mentale oefeningen dy't jo alert hâlde en de geast sûn hâlde, lykas it learen fan nije dingen, lykas it learen fan in nije taal of it learen fan de diken yn jo stêd.

Sittende posysje

Stop sitte min, seit Neil Anand, MD, heechlearaar ortopedyk en direkteur fan spine blessueres yn Los Angeles. Back pine, benammen legere rêch pine, kin wurde feroarsake troch earme sitten op it wurk en swak abdominal spieren.

Avoid ynspannende oefeningen

Sport is heul wichtich yn 'e fjirtiger jierren, mar d'r is in wirklik risiko fan blessueres foar dyjingen dy't nije oefeningen yntinsyf oefenje en kinne liede ta fysike blessueres, dus de oefeningen moatte foarsichtich wêze en sekuer útfierd wurde, net mei yntensiteit.

smoken

Nettsjinsteande wiidferspraat ynformaasje oer de gefaren fan smoken, oefenje miljoenen noch altyd dizze minne gewoante.

Smoken docht net allinich skea oan jo longen, om't it smoken fan gifstoffen de nieren, blaas en filtraasjesysteem yn it lichem berikke, wêrtroch't oare organen op 'e lange termyn mislearje kinne.

Negearje druk

Hege bloeddruk net allinich skea oan jo hert, it hat ek serieuze en bliuwende effekten op jo nieren. Unkontroleare hege bloeddruk is ien fan 'e liedende oarsaken fan nierfalen yn' e Feriene Steaten.

obesitas

Neffens saakkundigen is obesitas ien fan 'e wichtichste risikofaktoaren foar minsken mei in protte soarten kanker, mar jo kinne ferrast wurde om te learen dat ûndersiken hawwe oantoand dat gewoan oergewicht, net needsaaklik massive obesitas, ek it risiko fergruttet, dus jo moatte jo gewicht kontrolearje en in sûne dieet folgje yn jo fjirtiger jierren.

Testosteron tafersjoch

Foar de measte manlju oer de leeftiid fan 45 lije sa'n 4 op 10 fan leech testosteron en wurdt der hjoed in soad omtinken jûn oan testosteronproblemen. It bêste is om proaktyf te hanneljen en altyd kontrôles út te fieren.

Prostaatkanker

Nei hûdkanker is prostaatkanker de twadde meast foarkommende oarsaak fan kanker foar manlju yn 'e Feriene Steaten, dus iere diagnoaze is krúsjaal om it te foarkommen of op 'e tiid te behanneljen.

opbliuwe

Krekt om't jo yn 'e tweintich sliepe kinne, betsjut net dat jo it yn 'e fjirtiger moatte dwaan. Sliep is krúsjaal as jo âlder wurde. In protte ferskillende stúdzjes hawwe oantoand dat folwoeksenen dy't regelmjittich minder dan 7 oeren per nacht sliepe, mear kâns hawwe om hertsykte, obesitas, diabetes en depresje te ûntwikkeljen.

Maguy Farah's horoskoopfoarsizzingen foar it jier 2023