Foar froulju, dit is hoe't jo osteoporose nei fyftich foarkomme

De European Association of Elderly Women advisearret dat postmenopausale froulju har kalziumrike fiedingsopname moatte ferheegje om it risiko fan osteoporose te foarkommen.
De feriening ferklearre dat osteoporose gewoan is en beynfloedet ien fan alle 3 froulju om 'e wrâld, en de resultaten fan har ûndersyk waarden hjoed, freed, publisearre yn it wittenskiplik tydskrift Maturitas, neffens wat it Anatolia Agency rapportearre.

Se foege ta dat de oanrikkemandearre deistige ynname fan kalzium nei menopause farieart fan 700 oant 1200 milligrams per dei.
De feriening merkte op dat offisjele Amerikaanske gegevens die bliken dat minder dan in tredde fan froulju tusken de leeftiden fan 9 en 71 graach ite de oanrikkemandearre deistige limyt fan kalzium per dei.
Se wiisde derop dat kalsium in essinsjeel ûnderdiel wêze moat fan it dieet fan bernetiid oant âlderdom, en dat froulju har bewuster wurde moatte fan it belang fan kalzium foar sûnens, en de needsaak om kalziumryk iten te iten.
Kalzium is oerfloedich yn molke en syn derivaten lykas tsiis, labneh en yoghurt, neist leafy grienten lykas spinaazje, molokhia, brokkoli, raap, blomkoal en koal.
It wurdt ek fûn yn rauwe nuten lykas amandels, walnoten, hazelnuten, cashewnoten, peulvruchten lykas kikkererwten, beantsjes, earte, linzen, okra en sieden lykas sinneblom, neist figefruchten, en fiedingssupplementen dy't oerfloedich binne yn apotheken.
Osteoarthritis is de meast foarkommende foarm fan arthritis, dy't miljoenen minsken wrâldwiid beynfloedet, ynklusyf in skatte 30 miljoen minsken yn 'e Feriene Steaten allinich.
Artrose feroarsaket slimme pine en swelling yn 'e gewrichten en kraakbeen, en syn effekt ferskynt benammen yn' e knibbels, heupen, hannen en rêchbonke.