Foar in sterke immuniteit, fertrouwe op griene leafy grienten

Foar in sterke immuniteit, fertrouwe op griene leafy grienten

1. koal

Koal is ien fan 'e sûnste grienten dy't oer de hiele wrâld wurde konsumearre, of sean as rau. It befettet in protte wichtige fiedingsstoffen lykas vitaminen, mineralen en anty-oksidanten dy't foardielich binne foar it lichem. Ien beker rauwe koal kin 6 kear it vitamine K fan it hiele dieet leverje, twa kear it vitamine A en adekwate fitamine C, plus anty-oksidanten, dy't helpe by it foarkommen fan sykten feroarsake troch oksidative stress.

2. Microgreen

Microgreens of jonge greens binne ûnfoldwaande griene planten dy't de siedden fan griente en krûden produsearje. Jonge grienten wurde benammen brûkt om dieet te fersieren of te fersieren, mar binne tige foardielich foar sûnens. Dizze plantaardige fiedings binne fol mei vitaminen C, E en K dy't maklik kinne foldwaan oan 'e deistige eask fan in persoan fan dizze vitaminen, wylst se in pear calorieën konsumearje.

3. Beetrootblêden

It iten fan bieten of bieten is goed foar de sûnens, en de griene blêden binne ryk oan kalium, kalzium en glêstried, lykas vitaminen A en K en anty-oksidanten. It iten fan beetrootblêden fermindert it risiko op it ûntwikkeljen fan guon eachsykten lykas makulêre degeneraasje en katarakten.

4. Koal

Koal kin rau wurde iten om syn heechste sûnensfoardiel te krijen. It kin it risiko fan kanker ferminderje, benammen slokdarmkanker, as it rau of kocht wurdt iten. It kin ek ferbetterje spijsvertering en ymmúnsysteem sûnens.

5. Waterkers

Watercress is bekend om syn geweldige genêzende eigenskippen en is in lange tiid brûkt as krûdenmiddel. Watercress befoarderet sûnens om't it rjochtet op kankerstamsellen en fertraget de proliferaasje fan kankersellen. It kin tafoege wurde oan it deistich dieet mei wat sâlt as basis krûden, lykas iten mei in bittere smaak.

6. Spinaazje

Spinaazje is wiid bekend om syn rike boarne fan fiedingsstoffen en mineralen dy't sûnens ferbetterje. Spinaazje kin de produksje fan reade bloedsellen yn it lichem ferbetterje en neuronale buisdefekten ferminderje. It is fol mei folsäure en is nuttich foar it foarkommen fan in protte sûnensomstannichheden. Eksperts advisearje it iten fan rau spinaazje ien kear deis om sûnens te ferbetterjen en in protte betingsten te foarkommen.

7. Romaine sla

It is ryk oan fitamine A en K. De resultaten fan ferskate ûndersiken hawwe sjen litten dat it iten fan romaine salat geregeldwei kin ferbetterje bloed lipid nivo en kin ek ferminderje it risiko fan hert sykte.

Oare ûnderwerpen: 

Hoe geane jo om mei jo leafste nei't jo weromkommen binne fan in breakup?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج