Wat is de bêste oplossing foar elk hûdprobleem?

Stopje mei iens oer salven, en skeakelje fan medisinen nei iten, want jo iten is jo medisinen, want yn it fiedjen fan jo hûd leit de oplossing foar alle problemen wêr't jo lêst fan kinne.

Om linen en rimpels te foarkommen

It foarkommen fan it ferskinen fan linen en rimpels is in essensjele manier om in jeugdich uterlik sa lang mooglik te behâlden, en de fokus yn dit gefal moat wêze op twa groepen iten dy't beskikber moatte wêze yn al ús mielen:

• Proteins:

It is bekend dat kollagen en elastine twa soarten proteïne binne dy't ús hûd produsearret om har stevigens en soepelheid te behâlden, en dat as wy âlder wurde, it fermogen fan 'e hûd om dizze stoffen te produsearjen ôfnimt, wat liedt ta it ferskinen fan rimpels.

Resinte stúdzjes hawwe oantoand dat it iten fan fiedings ryk oan proteïnen ús hûd in groep aminosoeren leveret dy't it helpe om mear kollagen en elastine te produsearjen, en dat in tekoart oan proteïnen it meganisme fan hûdfergrizing fersnelt. Dêrom is it needsaaklik om te soargjen foar it iten fan aaiwiten yn al ús deistige mielen, en wy fine se normaal yn fisk, hin, aaien, sojabeanen, grienten en nuten.

• Antioxidanten:

Us hûd wurdt konstant bleatsteld oan 'e agressions fan frije radikalen feroarsake troch sinneljocht, fersmoarging, smoken ... Dizze radikalen brekke it kollagen en elastine ôf dy't oanwêzich binne yn ús hûd, wêrtroch't it ferskinen fan iere tekens fan aging feroarsaakje.

Stúdzjes litte sjen dat fokus op antyoksidanten helpt om frije radikalen te neutralisearjen. Dêrom is it belang fan it fokusjen op it iten fan fiedings ryk oan fitamine C (citroen, kiwi, spinaazje, reade piper), vitamine E (fettige oaljes, amandels, sinneblomsamen), flavonoïden (brokkoli, aardbeien, druven, peterselie), neist de beskikber turmeric en lycopeen. yn tomaten.
Om de foardielen fan anty-oksidanten te krijen, is it needsaaklik om omtinken te jaan oan hoe't iten wurdt taret, om't fitamine C tige gefoelich is foar waarmte dy't syn effekt ferliest, en dêrom is it oan te rieden om fruchten en grienten ryk te iten rau. De fiedingsstoffen yn brokkoli behâlde allinich har krêft as se steam wurde, en it lycopeen yn tomaten fergruttet har krêft as se kocht wurde.

Olive oalje spilet in effektive rol by it fertragen fan de manifestaasjes fan fergrizing doe't tafoege oan de autoriteiten, op betingst dat it wurdt bewarre yn tsjustere konteners en net bleatsteld oan waarmte foar it iten.

• Ferminderje jo yntak:

Sweet, wyt brea, frisdranken, rys, pasta, iis ... dizze fiedings ferheegje bloedsûker fluch, wêrtroch skea oan kollagenfezels feroarsaakje en it ferskinen fan iere rimpels fersnelle.

Om akne te foarkommen:

It foarkommen fan akne is direkt relatearre oan ús dieet, en it wurdt dien troch te fokusjen op it iten fan de folgjende items:

• Tried:

Ynienen feroaringen yn it bloedsûkernivo liede ta in ûnbalâns yn 'e hormonale sekreten dy't ferantwurdlik binne foar de produksje fan' e fettige laach útskieden troch 'e hûd om har oerflak te hydratearjen en himsels te beskermjen. Oermjittige sekretes liede ta it sluten fan 'e poaren fan' e hûd en feroarsaakje akne. Dêrom wurdt it yn dit ferbân oanrikkemandearre om de yntak fan fiedings te ferminderjen dy't tafoege sûker en raffinearre zetmeel befetsje en se ferfange troch fiedings ryk oan glêstried lykas granen, artisjokken en haver.

• Sink:

Tests hawwe sjen litten dat minsken dy't lije oan akne, ek lije oan lege nivo's fan dit mineraal. Sink spilet in anty-inflammatoare rol en helpt om akne te foarkommen. It is benammen te finen yn oesters, kalfsvlees en cashewnoten.

• Ferminderje jo ynname fan:

Koemolke as jo predisponearre binne foar akne. Stúdzjes hawwe útwiisd dat molke yn it algemien en kowemolke yn it bysûnder hormonen befetsje dy't akne feroarsaakje kinne.

Om droege hûd te foarkommen:

Droege hûd hat spesjale soarch nedich fanwegen syn gebrek oan hydraterende eleminten. Jou har har ferlet fan hydrataasje yn dit gebiet troch te fokusjen op it iten fan de folgjende fiedingsstoffen:

• Omega-3 fatty soeren:

Stúdzjes litte sjen dat it geheim fan sûne hûd is yn it behâld fan it taryf fan hydrataasje befeilige troch de fettige membranen dy't har sellen omlizze. Fergrizing wurdt lykwols altyd ferbûn mei in ôfnimming fan it oanpart fan dizze fetten dy't ferantwurdlik binne foar de útstrieling fan 'e hûd, en de ferbettering dêrfan is troch it iten fan' e fatty soeren dy't beskikber binne yn fetfisken en nuten.

• Probiotika en prebiotika:

Probiotika binne soarten nuttige baktearjes dy't oanwêzich binne yn ús darm, wylst prebiotika soarten setmoal binne dy't dizze baktearjes fiede. Undersyk jout oan dat dizze goede baktearjes de kwaliteit fan ús hûd ferbetterje en har gefoelichheid foar eksterne agressions ferminderje, en wy fine se yn molke en sojabonen. As foar prebiotika kinne wy ​​se krije by it iten fan sipels, knoflook en asperzjes.

• Ferminderje jo ynname fan:

Kofje, om't it de rol spilet fan in diuretika, wêrtroch ús lichem fluids ferliest en de droegeheid fan 'e hûd fergruttet. De fokus moat wêze op it iten fan wetter, sappen, en krûdeinfusjes dy't de hydrataasje fan it lichem en de hûd fan binnenút behâlde.

Om it uterlik fan libbenleaze hûd te foarkommen:

It behâld fan 'e útstrieling fan' e hûd hinget ôf fan in protte faktoaren, ynklusyf de fiedingsfaktor, dy't ús twingt om te fokusjen op 'e folgjende eleminten:

• Vitamine A:

Dit vitamine spilet in wichtige rol yn it meganisme fan selfernijing en it behâld fan jeugdige hûd. Om ús need te befeiligjen, wurdt it oanrikkemandearre om giele en oranje fruchten en grienten te iten, om't se ryk binne yn beta-karoteen, dy't ús lichem omset yn anty-oksidanten.

• Polyfenolen:

Us hûd befettet heul tinne bloedfetten dy't ferantwurdlik binne foar it leverjen fan soerstof en fiedingsstoffen. En as dizze skippen sterk en breed binne, krijt ús hûd syn ferlet fan soerstof en fiedingsstoffen, sadat it helderder sjocht. De polyfenolen fûn yn donkere sûkelade, druven en beien helpe dizze lytse arterijen te ferbreedzjen, sadat de hûd strieljend bliuwt.

• Ferminderje jo ynname fan:

Fries en fast foods dy't fet befetsje aktivearje de produksje fan frije radikalen en fersnelle it ferâlderingsproses fan 'e hûd.