Wat is de goeie tiid om in sûne dutje te nimmen?

Wat is de goeie tiid om in sûne dutje te nimmen?

Middeisslapen binne gewoan yn 'e measte kultueren, om't wy rêst en opladen nedich binne om de rest fan' e dei mei krêft en krêft te foltôgjen.

Mar de needsaak dêrfoar kin oanjaan op chronike sliepferkearing, neffens de Sleep Foundation, dy't ferklearre dat it ek foardielen en skea hat.

foardielen

Koarte perioaden fan sliep oerdeis kinne wat foardielen bringe om jo te helpen letter nachts wekker te wurden as jo oars sûn binne, wêrtroch jo minder cranky fiele, of soargje dat jo goed rêste as jo bûten jo typyske moarnstiden wurke hawwe.

Ek kinne sliepkes oerdei jo feilich hâlde op 'e dyk, om't se slaperigens foarkomme by it riden.

syn skea

Wat de skea oanbelanget, hawwe guon stúdzjes konkludearre dat folwoeksenen dy't oerdeis lange dutsjes nimme, wierskynliker sykten ûntwikkelje lykas diabetes, hert sykte en depresje.

Sliepe oerdeis kin in teken wêze fan net genôch sliep yn 'e nacht, wat keppele is oan in heger risiko fan dizze chronike betingsten.

Ek kinne nachtslapen in teken wêze fan in minne kwaliteit fan jo nachtsliep, wat in sliepsteuring oanjaan kin.

Yn guon gefallen ûntstiet it sliepen in vicieuze sirkel, om't jo oerdeis sliepe om de ferlerne sliep yn 'e nacht goed te meitsjen, mar dan it dreech fine om nachts yn sliep te fallen, om't jo oerdeis sliepe.

Wat is de goeie tiid om in dutje te nimmen?

Troch in pear basisstappen te nimmen sil jo tariede op in mear súksesfolle dutje, en hjirûnder binne wat needsaaklike stappen.

Stúdzjes hawwe oanjûn dat de bêste naptiid foar de measte minsken sawat 10-20 minuten is, dit soarget foar in weromkear nei sliep sûnder slaperigens nei it wekkerjen.