Hokker iten moatte wy opjaan?

Hokker iten moatte wy opjaan?

Hokker iten moatte wy opjaan, of op syn minst ferminderje, om in goede sûnens te behâlden?

1- Donuts bedutsen mei jam

En hoewol de smaak fan dit dessert lekker wêze kin, befettet it wite moal en sûker, neist it goed fretten.

Sportfiedingsekspert Rob Hobson ferklearre dat "ien cake fan jam sa'n 330 calorieën en fiif theelepels sûker yn ien tsjinje befettet, neist dat se ryk binne yn verzadigd fet," neffens "The Sun."

2- Worstjes

Dêrnjonken binne woarsten en ferwurke fleis oer it generaal heech yn verzadigd fet en befetsje grutte hoemannichten sâlt, en ek tafoegings lykas nitraten en nitrieten.

Neffens Rob is in dieet ryk oan ferwurke fleis lykas hot dogs in risikofaktor foar kolorektale kanker

3 - Kola

Cola wurdt ek beskôge as in ûnsûn drank.Ien blikje Coca-Cola befettet sân theelepels sûker.

De kaloaren yn dizze drank en oare swiete dranken binne leech, om't se gjin oare fiedingsstoffen befetsje en it oerskot kin liede ta gewichtswinning en minne toskesûnens.

4- fried chicken

Parallel kin it iten fan gebakken kip dy't fol is mei verzadigde fetten it risiko op hert sykte ferheegje.

It befettet ek heaps sâlt dy't bloeddruk kin ferheegje as it tefolle wurdt nommen.

En mar twa fried chicken dijen befetsje hast 500 calorieën, 2.5 gram sâlt en hege hoemannichten verzadigd fet.

5- Breakfast cereal

Guon moarnsiten binne fersterke mei fiedingsstoffen en binne net heech yn sûker, wêrtroch't se in goede kar foar moarnsiten binne as ûnderdiel fan in lykwichtich dieet.

Guon fan harren binne lykwols mear as snoep, om't se hege hoemannichten sûker en sels sûkelade chips befetsje. En it is better om der ôf te bliuwen.

6- Granola

Granola is in sûn moarnsiten opsje, mar de wierheid is dat granola kin befetsje in soad sûker, oalje, en yn guon gefallen, tafoege sâlt.

7- Wite sûker

Wite sûker is bekend dat se ferbûn binne mei gewichtswinning en in ferhege risiko fan in protte sykten, ynklusyf type 2-diabetes, hert sykte en obesitas.

Eksperts advisearje dejingen dy't gjin tee of kofje kinne drinke sûnder teelepels sûker ta te foegjen om natuerlike alternative zoetstoffen yn matige hoemannichten te besykjen.

8- Heech-protein sûkelade bars

Yn deselde trant warskôge Rob foar sûkeladerepen mei hege proteïne, en wiisde op dat in protte sûkeladebarmerken no produkten mei hege proteïne produsearje, mar hoewol se oant 20g proteïne kinne befetsje, binne se heech yn sûker (sawat trije theelepels) en befetsje hege hoemannichten verzadigd fet.

9- Wite sûkelade

Wite sûkelade kin heech yn sûkers wêze, dat is wat it dy swiete smaak jout en helpt de bitterheid te ferwiderjen dy't donkere sûkelade hat.

It iten fan grutte hoemannichten tafoege sûker kin liede ta mûnlinge sûnensproblemen mei ús tosken.

10- Fruit sap mei tafoege sûkers

En hoewol in deistich glês fruitsap in goede boarne is fan fitamine C en folsäure, dy't beide essensjeel binne foar goede sûnens, befetsje guon fruitsappen eins ekstra sûker, neist de natuerlike sûkers dy't al troch fruit levere wurde.

Rob stelt foar om it label te kontrolearjen, en as jo tafoege sûker sjogge yn 'e yngrediïntenlist, kies dan in oar merk.

Maguy Farah's horoskoopfoarsizzingen foar it jier 2023