Hokker stappen moatte wy nimme yn 'e fakânsjeseizoen om ús gewicht te behâlden?

• Hokker stappen moatte wy nimme yn 'e fakânsjeseizoen om ús gewicht te behâlden?

De feestdagen is foarby en bringt al it lekkere iten en drinken mei. Wy kinne foarkomme gewichtswinst yn de feestdagen troch it oannimmen fan sûne iten gewoanten. Hjir binne guon fan harren:

• Gean net op in lege mage: Foardat jo nei it feestlokaal gean, soargje derfoar dat jo folsleine tarwe cereal ite, in plaat fruitsalade, of gesneden grienten lykas woartels. Om't it opjaan fan deistige mielen en honger gean nei feesten soarget dat jo jo ynname fan tafoege kaloaren ferheegje en dit is wat jo moatte foarkomme.
• Eet stadich: nim de tiid en genietsje fan jo iten - soargje derfoar dat jo in lyts bedrach ite en it goed en stadich kauwen. It duorret sawat XNUMX-XNUMX minuten foar it brein om te realisearjen dat jo mage fol is, wat betsjut dat as it tiid is om in dessert te iten, jo mage al fol is.
• Eet earst it iten dat 'by jo past': begjin it iten te iten dat jo oansprekt mei in bakje bouillon of in griene salade om gau fol te wurden.
• Winkelje tûk: By it keapjen fan jo itenbehoeften foar it feestseizoen of fekânsje, kies dan altyd farske grienten en fruit yn plak fan blik. As foar desserts, brûk natuerlike zoetstoffen dy't smaak krekt as ferfine of ferwurke. Leech fet suvelprodukten en hiele kerrels binne ek goede, sûne alternativen.
• Plan wiis: By it útnoegjen fan gasten nei jo hûs, plan dan net op it meitsjen fan in menu dat itenopsjes omfettet dy't swiere sauzen befetsje of heech yn kaloaren. Ynstee fan fried hin, kinne wy ​​ite grilled hin, dat wurdt taret mei grienten op in sûne wize.
• Meitsje in sûn dessert: Smelt in sûne donkere sûkelade (op syn minst 70% kakao), dip in aardbei yn en tsjinje mei farske fruchten ferspraat as in lekker, sûn en lekker dessert.
• Jo hoege net tagelyk seizoensiten te iten ferbûn mei in fakânsje, d'r is genôch tiid. Dus kies ien ding dat jo leuk fine of wolle ite, en as jo it ite, yt it dan net op deistige basis. It fersprieden fan it konsumpsje fan it winske iten oer in lange perioade minimearret gewichtswinst en har ûnsûne effekten, sûnder it gefoel dat jo josels de freugde fan 'e fakânsjeseizoen ûntnimme.