Wat is de goede manier om gewicht te ferminderjen?

It bart in protte dat wy in dieet folgje om gewicht te ferliezen, mar wy krije net de winske resultaten, wat ús frustreart, foaral om't guon diëten efterút kinne, dat is, se kinne in pear kilogram oan ús lichems tafoegje, wat oanjout dat d'r is wierskynlik wat mis!

Russyske fiedingsekspert Dr. Alexei Kovalkov befêstige dat d'r feilige regels binne foar gewichtsverlies dy't moatte wurde folge, en tafoege dat "boppe alles wy elk probleem moatte identifisearje wêrmei wy te krijen hawwe."

Hy tafoege yn in ynterview mei Radio "Sputnik": "As wy it hawwe oer obesitas, dat is in komplekse sykte, dan is it dieet allinich net genôch om gewicht te ferminderjen, mar it moat earder begelaat wurde troch in serieuze behanneling. Mar om oergewicht oant 10% fan lichemsgewicht kwyt te reitsjen, is it genôch om in bepaald dieet te folgjen.

Hy beklamme dat "om it winske resultaat te krijen, jo earst moatte ûnthâlde fan it iten fan snoep, útlizzende: "It prinsipe fan diëten leit yn it ferminderjen fan it nivo fan ynsuline yn it bloed, en it net tastean om te ferheegjen. As in persoan oefenet, skiedt syn lichem it hormoan adrenaline út om fet te ferbaarnen, en as hy sûkelarje yt, produsearret syn lichem it hormoan insulin, dat helpt by it opslaan fan fet. Dat is, ús taak yn dit gefal is om ynsulin safolle mooglik te ferminderjen, yn ruil foar it fergrutsjen fan de útskieding fan it hormoan adrenaline. Dêrom is it wichtich om net te iten fan snoep."

De Russyske saakkundige advisearre om de ynname fan elke stof dy't sûker befettet te ferminderjen of it tydlik net te iten, lykas ierappels, wite rys, allerhande bôle en fruitsappen. Grienten, farske sappen en huning kinne wurde útsletten fan dizze regel, mei fysike aktiviteit.

Hy sei: "In persoan moat in protte bewege en op syn minst fiif kilometer deis rinne, en dit is genôch yn 'e earste etappe. Nei in moanne sil hy 7-8 kg gewicht ferlieze.

Neffens him is der in oerhearskjende miening dy't befêstiget dat dejingen dy't ekstra gewicht kwyt wolle, har ôfhâlde fan it iten fan fetige stoffen. Mar dit is in ferkearde miening, om't d'r heul effektive diëten binne dy't in heech persintaazje fet befetsje, mar helpe om gewicht te ferminderjen. Ek it ûnthâlden fan it iten fan fet kin liede ta serieuze sûnensproblemen, benammen by froulju.

Hy foege ta: "As in frou beslút om in dieet te folgjen om har gewicht te ferminderjen sûnder in spesjalist te rieplachtsjen, en ûnthâldt fan it iten fan fet folslein of fet fan dierlike komôf, dan komt in defekt foar yn 'e útskieding fan hormonen, ynklusyf estrogen en progesteron, dy't binne ferantwurdlik foar de menstruele syklus. Dêrom is in gewoan gefolch fan it ferkearde dieet de menopoaze, dy't de endokrinolooch behannelet mei hormonen."

Hy konkludearre troch te sizzen: "D'r binne in protte diëten, as se folge wurde sûnder rieplachtsjen fan in spesjalist, dy't de foarming fan nierstiennen, ferhege urinesoer en sels jicht feroarsaakje kinne."

Oare ûnderwerpen:

Hoe geane jo om mei ien dy't jo yntelligint negearret?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها