Wat binne de manieren om fan snurken ôf te kommen?

Snurken wurdt behannele troch de oarsaak te behanneljen, lykas gewichtswinning, uvula-lingte, of groei yn 'e noas, mar it kin ek op dizze manieren behannele wurde:

1- Wês der wis fan dat jo twa oeren foar bêd geane iten, om druk op it diafragma te foarkommen troch de mage en dus muoite mei sykheljen en dan snurken.

2- Laryngeale en laryngeale spieroefeningen

3- Foarkom sliepe op 'e rêch, om't it ien fan' e ferkearde sliepgewoanten is dy't koartheid fan sykheljen feroarsaakje en dêrom snurken.

4- Ophâlde mei it smoken gewoante.

5- Bliuw fuort fan stoffen dy't liede ta allergyske rinitis en fan stof dy't liede ta neusverstopping. Jo kinne ek in waarm bad nimme foar bêd, om't it de oerlêst ferminderet.

Wat binne de ferfelende symptomen dy't ferbûn binne mei snurken? 

1- Hoofdpijn, benammen by it wekkerjen.

2- Gebrek oan fokus.

3- Ynaktiviteit.

4- Ferjitten.

5- Problemen yn it hert en longen.

Oare ûnderwerpen: 

Wat binne de oarsaken fan sykheljen?

http://سلبيات لا تعلمينها عن ماسك الفحم