De gefaren fan sliep tekoart

De gefaren fan sliep tekoart

"Wy libje yn in wrâld fan wurge, slieptearme minsken." Dit is in gedrachsteory fan biolooch (Paul Martin) yn syn boek Counting Sheep, dy't in maatskippij beskriuwt dy't allinich mei sliep dwaande is en dy't sliep net it belang jout dat it fertsjinnet.

Wy witte allegear it belang fan in sûn dieet en oefening, mar wy meitsje ús gjin soargen oer it krijen fan de oeren sliep dy't wy nedich binne.

Paul Martin seit: "Wy kinne langer en lokkiger libje as wy ús bêden sa serieus namen as wy ús rinnende skuon nimme."

Wat docht chronike slieptekoart mei ús?

Neist it meitsjen fan ús prikkelber en depressyf, it ferminderet ek ús motivaasje en fermogen om te wurkjen. Dit hat serieuze gefolgen foar de maatskippij yn it algemien. Bygelyks, dokters hawwe faak lêst fan groanyske sliep tekoart, dy't skealik harren stimming, oardiel, en fermogen om te meitsjen beslút.

Minske flaters fan wurgens droegen by oan it slimste nukleêre ûngelok yn 'e skiednis by de Tsjernobyl yn 1986, doe't wurge yngenieurs yn 'e iere moarntiid in rige flaters makken mei desastreus resultaat.

Ut de testen docht ek bliken dat it gefaar fan it riden fan in auto fan in wurge bestjoerder lykweardich is oan dat fan in dronken bestjoerder, mar it ferskil dêrtusken is dat riden as je dronken binne tsjin de wet is, mar ride as je wurch binne net.

Dat wy biede jo dizze tips foar sliep:

• Meitsje sliep in topprioriteit yn jo libben.
• Harkje nei jo lichem as jo wurch fiele, jo hawwe wierskynlik mear sliep nedich.
• Betelje de sliepskuld troch in pear wike in healoere earder op bêd te gean.
• Krij in reguliere routine. Besykje elke dei om deselde tiid op bêd te gean.
• Nim in dutje oerdeis, om't ûndersyk docht bliken dat koarte dutjes tige effektyf binne foar it oanfoljen fan jo enerzjynivo's en stimming.
• Soargje derfoar dat jo sliepkeamer net te waarm is
• Brûk jo sliepkeamer net as kantoar of om tv te sjen.