Misfettings oer sliep ferneatigje jo sûnens !!

Wisten jo dat d'r falske oertsjûgingen binne oer sliep dy't jo sûnens folslein ferneatigje en jo in protte fysike en psychologyske sykten feroarsaakje, dus in pear ekstra minuten kinne jo hiele lichemsysteem fersteure, om't in resinte ûndersyksstúdzje in oantal falske oertsjûgingen bewiisd hat dat wy oefenje en leauwe dat se ús helpe te sliepen, en oanjûn dat d'r mienskiplike begripen binne oer sliep. Sliepen kin ús sûnens en ús libben ferneatigje.

In ûndersyksteam fan 'e New York University hat in stúdzje en fergelikingen dien oer de meast foarkommende tips om jo te helpen sliepen, en konkludearre in resultaat publisearre yn it tydskrift Sleep Health, dat stelde dat d'r in protte falske oertsjûgingen binne oer sliep dy't úteinlik liede ta skea yn it lichem .

De mienskiplike flater is dat as jo hurd besykje om yn 'e sliep te fallen, op bêd bliuwe, mar wat dien wurde moat, neffens de stúdzje, is dizze poging net troch te gean as it mear as in kertier duorret, yn dit gefal jo moatte feroarje it miljeu en útfiere wurk dat net nedich jo geastlike ynspanning.

De twadde myte oer sliep is dat it sjen fan tv op bêd helpt jo te ûntspannen, en dit is in misfetting, om't tv-sjogge jo slapeloosheid en stress kin feroarsaakje, en it blauwe ljocht fan tv's en smartphones fertraget de produksje fan it sliephormone.

In tredde misfetting is dat jo jo dei mei minder dan 5 oeren sliepe kinne gean. Merkel en Thatcher wiene, mar dat betsjut net dat it is it sûne resept foar sukses. Leaver, dit is de meast skealike myte omdat it draacht in potinsjele risiko fan hert sykte en beroerte.

De fjirde misfetting is om it alaarm út te skeakeljen yn 'e hope om werom te sliepen, en it ûndersyksteam advisearret om op te stean sa gau't de alarmklok rinkelt, om't de ekstra minuten sliep net fan deselde djipte en kwaliteit sil wêze.

Ta beslút, de fyfde mienskiplike flater ferbûn mei lûd sliep is "snurken,"En dit is net wier. Snurken jout sykheljen steurnissen, en de snorer faak hat hege bloeddruk of in ûnregelmjittige hertslach. Dus as jo in goede sliep wolle, moatte jo earst genietsje fan sûne sûnens.