Izeren immuniteit om Corona te bestriden

Izeren immuniteit om Corona te bestriden

It behâld fan in hege geast en goede geastlike sûnens kin helpe om it funksjonearjen fan it ymmúnsysteem en de sûnens fan it lichem te ferbetterjen.

Mei de tanimmende belangstelling foar it stimulearjen fan it ymmúnsysteem hjoed, wurde mear manieren socht om it lichem fan binnen út sûn te hâlden, neffens in rapport publisearre troch Eat This Not That.

Eksperts befêstigje dat selssoarch en sûne gewoanten echt de bêste manier binne om foar josels te soargjen. "De bêste en meast effektive manier om josels te beskermjen tsjin firale sykten (ynklusyf verkoudheid, gryp, en coronavirus) is de bêste en meast effektive manier om josels te beskermjen tsjin firale sykten (ynklusyf verkoudheid, gryp, en coronavirus), "seit professor Scott Kaiser , MD, geriatriker en direkteur fan Cognitive Aging Health foar it Pacific Region Institute of Neuroscience by Providence Saint John's Health Center yn Santa Monica. It hâldt in sûne libbensstyl.

D'r binne wat gewoanten foar selssoarch of selssoarch dy't deistich kinne wurde dien om ymmuniteit te stimulearjen en sûnens yn 't algemien te ferbetterjen, as folget:

1. Oefenje regelmjittich

Oefenjen op in reguliere routine manier hat in algemien posityf effekt op it lichem. "Oefening docht bliken foardielich te wêzen foar ymmúnsûnens neist it ferbetterjen fan sirkulaasje, wat it ymmúnsysteem fan it lichem helpt ek effektiver te funksjonearjen," seit professor Kaiser.

D'r is gjin need om soargen te meitsjen oer it útjaan fan jild oan apparatuer of lidmaatskip fan 'e gym, seit professor Mayra Mendes, in psychoterapeut en programmakoördinator foar yntellektuele, ûntwikkelingshandikapten en geastlike sûnenstsjinsten by it Santa Monica Family Development Center. Kreatyf, yn' e treast en feiligens fan it hûs,” advisearje dat de persoan gewoan de trep op en del giet of nei bûten of sels it hûs binnen rint.

2. Kuierje en kuierje

Prof. Kaiser leit út dat gewoan in pear minuten deis bûten bûten komme kin in posityf effekt hawwe op jo algemiene sûnens, om't "stúdzjes hawwe keppele it vitamine D dat jo kinne krije fan sûne kuiers yn 'e sinne en in protte oare faktoaren mei in sûn ymmúnsysteem ."

Yn har kearn, ferklearret Dr. Mendes, is it idee om te genietsjen fan 'e dingen dy't jo passy opwekke, lykas nei muzyk harkje en de sinne opwekke, in geweldige manier om foar josels te soargjen.

3. Petear mei freonen

Net allinich genietsje jo fan praten mei jo freonen en famylje en meidwaan oan sosjale aktiviteiten, dizze aktiviteit kin foardielich wêze foar jo lichem en geast.

Professor Kaiser seit: "It effekt fan sosjale isolemint is enoarm, en wittenskippers hawwe ûntdutsen dat subjektyf gefoel fan iensumens is like gefaarlik foar it lichem as smoken."

It kin helpe om gedrach en psychologyske steat te ferbetterjen troch tiid troch te bringen mei leafsten en freonen, wat in persoan in ympuls fan lok jout en it ymmúnsysteem fersterket.

"It dielen fan ideeën en ûnderfiningen mei fertroude oaren is in validearjend proses en biedt in maklike en fergese manier om mei te dwaan oan selssoarch," foeget Dr. Mendes ta.

4. Adekwate sliep

De measte minsken witte dat sliep in wichtich ûnderdiel is fan it behâld fan sûnens. In persoan hat ferskate perioaden fan sliep nedich yn ferskate stadia fan syn libben, mar in folsleine nachtsliep is normaal 7 oant 9 oeren foar folwoeksenen. Net allinich hat in persoan genôch oeren nedich, mar hy hat ek kwaliteitssliep nedich, dat is, elke dei goed te sliepen op in konsekwint skema.

Professor Kaiser merkt op dat minne sliep keppele is oan in protte sûnensproblemen, lykas demintens en oare kognitive soargen. As in persoan net genôch sliept, hat syn lichem net genôch tiid om himsels te reparearjen en te meitsjen foar it begjin fan in nije dei, sadat it kin lije fan in mistige steat dy't it wurk fan 'e harsens fertraget.

5. Meditaasje

Meditaasje kin helpe om de effekten fan deistige stress los te meitsjen. Professor Kaiser seit: "It waard fûn dat d'r in keppeling is tusken lijen fan stress en ynfeksje, wat it ymmúnsysteem ferswakket, minsken kwetsber makket foar ynfeksje en ynfloed hat op mentale en fysike sûnens." Mar mei in pear minuten meditaasje per dei, kin it helpe om de geast te kalmearjen en wat fan 'e lêsten fan' e dei ôf te nimmen. "Guon sykheljen oefeningen nimme in pear sekonden en meitsje in prachtich gefoel fan rêst yn it lichem," foeget Dr. Mendes.

6. Balansearre dieet

Professor Kaiser kommentearret: "By iten om it ymmúnsysteem te fersterkjen, moatte fiedings ryk oan spesifike vitaminen en mineralen, lykas sink en fitamine C, wurde opnommen, om't se ferbûn binne mei ferbettere sûne immuniteit."

Hoe kinne jo profitearje fan 'e enerzjypoarten?