Immuniteit, fitness en sûnens ... Hjir binne dizze fezels

Immuniteit, fitness en sûnens ... Hjir binne dizze fezels

Neffens HealthShots binne d'r in protte fiedsel mei hege fibers beskikber, mar hjir binne de top 5 bêste fiedings mei hege fibers oanrikkemandearre troch saakkundigen.

Hari Lakshmi, in adviseur dokter en diëtiste by Alwarpet Maternity Sikehûzen, Yndia, advisearret guon sûne fiedings ryk oan glêstried, en ferklearret dat it USDA Food and Nutrition Information Center de hoemannichte glêstried ynsteld hat dat froulju tusken de leeftiden fan 19 en 30 moatte krije, op syn minst op 25-30 gram fiber deistich. Dus, in ferskaat oan grienten, fruit, nuten en sied moatte wurde opnommen yn it reguliere dieet om dit fereaske bedrach te berikken.

Sûnensfoardielen fan glêstried

Om in fit en sûn lichem te hawwen mei oefening, moatte jo ek in goede dieet folgje dy't ryk is oan glêstried. Fiber is in heul wichtich ûnderdiel fan it dieet, om't it bloedsûkernivo's ferleget, befoarderet gewichtsverlies, bestridt constipatie, befoarderet hertsûnens, ferbetteret immuniteit, en in protte mear foardielen.

1. Appel

In middelgrutte rûge appel befettet 4.4 gram glêsfezel ynhâld, of 2.4 gram per 100 gram.

2. Avokado

De fiber ynhâld yn avocados is 6.7 gram per 100 gram, of 10 gram yn XNUMX beker rauwe avocado.

3. Raspberry

Heech fiedend mei tafoege foardielen mei in sterke smaak, bessen binne ryk oan fitamine C en mangaan, lykas heech yn glêstried, mei 8 gram yn 6.5 beker rauwe beien, of 100 gram per XNUMX gram.

4. Linzen

Net allinich binne linzen heech yn fiedingsstoffen en proteïne, se drage ek in hege fezelynhâld fan 13.1g per beker kocht linzen of 7.3g per 100g.

5. Earten

Yn termen fan glêstried ynhâld, earte binne ien fan de heechste fiber foods mei 16.3 gram glêstried per beker kocht earte of 8.3 gram per 100 gram.

Maguy Farah's horoskoopfoarsizzingen foar it jier 2023