Nootropics binne ek oantoand om anty-oksidant, anty-inflammatoire en adaptive eigenskippen te eksposearjen, dy't yn essinsje neuroprotective binne. Oare neuronale aktiviteiten helpe it harsens te beskermjen fan gifstoffen, ferbetterje útfierende funksjes lykas kognitive fleksibiliteit, ferbetterje ûnthâld en nurture neuroplasticity, dy't allegear bydrage oan 'e longevity fan' e harsens mei goed funksjonearjen en sûnens.

Guon nootropics ferbetterje ek fearkrêft foar stress en lykwicht stimmingen, heralding kalmte en serenity. Al mei al helpe nootropika fan hege kwaliteit de geast yn goede foarm te hâlden.

Nootropyske soarten

De list fan planten, skimmels en krûden dy't brûkt wurde as in natuerlike boarne fan nootropics omfetsje ashwagandha, ginkgo biloba, liuwmane, Panax ginseng, canna (Scletium tortusum) en Rhodiola rosea.

D'r binne ek phytonutrients, ek wol bekend as phytochemicals, dy't natuerlike ferbiningen binne fûn yn planten dy't de minsklike sûnens profitearje. In protte phytochemicals befetsje yntrinsike anty-oksidant-eigenskippen en in protte fan harren befoarderje ek oare gebieten fan sûnens, lykas ymmúnkrêft, hormoanbalâns, en hoe goed it harsens funksjonearret.

Bygelyks, L-theanine, in phytochemical fûn yn griene tee, is in nootropic en helpt te ferbetterjen stimming troch syn fermogen om te generearjen in ûntspannen en rjochte steat fan geast. It anty-oksidantkompleks resveratrol, in polyfenol mei anty-inflammatoare eigenskippen, kin wurde krigen fan in ferskaat oan iten lykas druven, beien, cranberries, pinda's, pistache en sels sûkelade en it fersterket de bloedstream yn 'e harsens en de útfiering fan kognitive taken.

Fansels wurdt kafee troch in protte brûkt as in konstante stimulâns, itsij troch sûkelade te iten of tee of kofje, en it is bekend om mentale prestaasjes te ferbetterjen (d.w.s. fokus, oandacht, útfierende funksjefeardigens, en mear).

Yn dit ferbân warskôge nutritionist Professor Ashley Jordan Ferreira tsjin it nimmen fan "syntetyske kafee", advisearje om foarsichtich te wêzen om kafee te iten krigen fan planten, lykas hiele kofjefruit, griene kofjebannen en tee.

Nootropyske foardielen foar harsens sûnens

Professor Ferreira oanhelle de foardielen fan 'e harsenssûnens fan nootropics, "Foar in breed oanbod fan aktiviteiten en gefoelens dy't essensjeel binne foar it libben, is kognitive fleksibiliteit yn' e kearn. Dit omfettet dingen lykas empasy, debat, ympulskontrôle, stressregeling, feroarjende rjochtingen, strategyske planning, kreatyf skriuwen, probleemoplossing en multitasking.

Krekt it lêzen fan in boek en it begripen fan wat wurdt lêzen tagelyk freget de geast om te profitearjen fan 'e set fan kognitive fleksibiliteitsfeardigens.

Fan alle neurokognitive domeinen testen yn 'e 2014 Evidence-Based Complementary and Complementary Medicine Clinical Trial, kin in nootropysk lykas Kanna sein wurde om kognitive fleksibiliteit te ferbetterjen, ynklusyf in subset fan útfierende funksjefeardigens.

Likemin kin ginseng helpe om stimming te balansearjen en aktyf te wurkjen sûnder wurch te fielen, foaral by it foltôgjen fan kognitive taken, om't it fungearret as in natuerlike beskermjende faktor, wat betsjut dat it de mooglikheid toant om mentale funksjonearjen en fysike prestaasjes te ferbetterjen sûnder soerstofkonsumpsje te ferheegjen .

Nootropics binne feilich

Neffens Dr William Cole, in funksjoneel medisynbeoefner, wurde de measte nootropika oer it generaal feilich beskôge, salang't de nootropyske yngrediïnten keazen wurde út renommearre merken en kwaliteitsprodukten.

Hy merkte op dat nootropyske yngrediïnten al tsientallen jierren yn gebrûk west hawwe, en guon binne sels tûzenen jierren brûkt en binne klinysk hifke. Mar Cole tafoege, "Myn advys is om stadich te begjinnen en nei it lichem te harkjen en dêrop oan te passen, altyd jo dokter te fertellen oer alle oanfollingen dy't jo nimme."

Hy foege ta dat elke persoan unyk is, en guon yndividuen kinne gefoeliger (as reageare) wêze foar ferskate nootropyske yngrediïnten. Lykas by elke feroaring yn dieet of libbensstyl, kontrolearje mei jo dokter foardat jo in fiedingssupplement begjinne of periodyk in nootropyske yngrediïnt tafoegje oan jo sûnensroutine.

Eksperts beklamje de needsaak om in dokter te sjen as de persoan medisinen nimt of lijt fan in sûnensstân, en fansels as de frou swier is of boarstfieding.